VENETIA KOLE紐約孕婦裝

引述http://www.babyhome.com.tw/info/c1.php?catid=2&subid=2&cid=6356

鄭凱云◎著

「我的媽啊，怎麼又是豬肝！昨天、前天、大前天和大大前天……不是才吃豬肝嗎？怎麼天天都是豬肝！剛生完孩子，就沒有別的食物可以吃了嗎？」

這是我生產完第一週，內心的吶喊和抱怨，雖然這香煎豬肝或藥膳豬肝，烹調得色香味俱全，但是再怎麼好吃的料理，叫人天天吃，也會讓人食慾盡失。

第二週，我抱怨的主角，從「豬肝」變成了「腰花」，因為神奇的是，從第二週的第一天開始，整整七天，都是腰子餐。

有了前兩週的經驗，我不禁好奇猜想，接下來的第三週、第四週又會是什麼坐月子餐呢？答案揭曉，這回不再是一個星期換一次，而是連續十四天主力補品都一模一樣，就是那赫赫有名的「麻油雞」。

「坐月內」產婦身體機能恢復的黃金時期

你一定很好奇，為什麼國外的產婦不用坐月子，但中國人非得坐月子不可？

俗話說：「產前補胎，產後顧月內」，也有人說：「坐好月子，健康一輩子」，為什麼坐好月子那麼重要？其實光想想懷胎十個月，母體孕育新生命的巨大變化，到流血、流汗、流淚把孩子生出來所耗費的精力，就不難了解，為什麼女人需要一個月的時間「坐月內」，調養生息。

懷胎兩百八十天裡，小生命從一個胚胎小圓點開始成長，接著長出小手小腳，漸漸有了「人」形，再接著，指甲、毛髮以及各個器官陸續發育完成，偉大的媽媽為了供給逐漸成長的胎兒，子宮撐大、五臟六腑都被胎兒壓迫位移，而這些變化在懷胎兩百八十天中一步步慢慢出現，不過，這一切卻又在分娩過程的短短幾個小時中，瞬間出現劇變。

胎兒一出生，肚子空了，移位的內臟變得鬆垮垮，加上分娩時腹痛、腰酸，剖腹產的媽咪，更等於動了一個大手術，生完孩子，每個產婦都全身虛脫、皮膚筋骨鬆弛，因此長輩們常要求，遵循古法坐月子調養，因為這一個月，是讓產婦身體機能恢復的黃金時期，對產婦和嬰兒都非常重要，產婦除了要好好休息，其中膳食更是關鍵。

麻油、老薑、米酒，月子餐必備鐵三角

坐月子期間，讓我快速恢復體力的，正是老媽「愛心」和「營養」滿分的滴雞精。老媽得忍受廚房的悶與熱，以及繁複的手續作法：把一整隻雞放進爐子裡，用隔水蒸煮的方法，小火慢煮六到十個小時，讓一整隻雞的營養精華，一點一滴流下來，通常一隻雞只能滴出兩、三碗的分量。老媽知道我怕油膩，滴完的熱騰騰雞精，得先放涼，將最上面的那一層雞油撈起來，再分裝冰進冷凍室，最後再送到台北給我喝。每一碗滴雞精，都是老媽對我滿滿的愛。早上空腹喝進這滋養聖品，果然讓剖腹產的我，復原速度快，奶量也變多。

就類似滴雞精一樣，藥膳正是中國人的文化精華，古代伺侯皇帝的御醫，就有「藥食同源」的觀念，而坐月子期間，月子餐合作無間的鐵三角，麻油、老薑、米酒水，是食材，也是幫產婦溫補養身的藥材。

曾經引發我抱怨的「豬肝、腰花、麻油雞」，其實正是遵循古法的月子餐。

依產婦體質及醫師建議適量進補

剛生完孩子的第一週，是產婦排除惡露的黃金時期，中醫師認為，第一週不能吃太補，以免惡露排不乾淨，這時最好的食補就是豬肝，可以幫產婦補血，而且蛋白質、維生素A、維生素B 群都相當豐富。

第二週，腰花登場了，過去說吃什麼補什麼，腰花就是要預防產後腰酸背痛，中醫師認為，如果搭配杜仲一起烹調，更有補肝腎、強筋骨的好處。

第三週，惡露排盡，該是好好幫產婦補氣養血的時候了，這時麻油雞成了主角，據說能補益五臟六腑、養血健脾胃，而且雞肉富含蛋白質、脂肪、維生素A、B、C、E 和礦物質，營養算是相當豐富。

儘管如此，老祖宗給的月子食譜，也不是金科玉律不能改變，每個人體質都不同，如果本身就是燥熱體質，又在炎炎夏日生產，那麼吃太多含有老薑、麻油的溫熱食材，恐怕只會火上加油，說不定還會因為太過燥熱，讓身體出現發炎反應，因此諮詢自己的中醫師，調整個人化的月子餐，才是最聰明的方式。

凱云報你知--產後需要馬上喝生化湯嗎？

在醫院休養期間，不宜喝生化湯。因為生化湯的作用，是在幫助排除惡露，但生產完，醫院都會給產婦三天左右的子宮收縮藥物，目的也在排除惡露，因此在這裡特別要提醒的是，在吃子宮收縮藥的這段時間，千萬不要喝生化湯，以免二者效果加乘，結果還沒補身，就先傷身，那可就得不償失了。

蔬果挑平性或溫性的吃

坐月子期間，有人認為不能吃蔬菜水果，到底對不對？我並不認同，像我愛吃蔬果勝過肉品，要我十天、半個月不吃蔬果，還真受不了，而且都不吃蔬果，恐怕會讓腸胃蠕動不好，容易便秘的產婦，更加不順暢。

蔬果當然可以吃，只是要選擇平性或溫性的蔬菜來吃，像葡萄、柳丁、蘋果，或紅鳳菜、高麗菜、地瓜、香菇、胡蘿蔔、綠花椰菜等都是產婦的選項，如果還是擔心蔬菜太涼，加點薑和麻油一起烹煮就搞定了。

坐好月子，好命一輩子！但是你可能也有這樣的疑問，為什麼西方人一生完孩子，喝果汁、喝冰牛奶，甚至還吃冰淇淋，我們不但得坐月子，還得遵守許多禁忌？

或許就像我老爸說的，比較一下東西方女子就知道啦！一樣四、五十歲的婦女，東方女子看起來皮膚豐潤、風韻猶存，而西方女子皮膚乾黃，臉上也開始出現皺紋。因此就算覺得坐月子再麻煩，這代代相傳的習俗，還是一樣得一代、一代傳下去。

引述http://beta.babyhome.com.tw/info/child/grow-up/article/6320

文／群英產後護理之家

從寶寶在媽媽身體裡的第一天，直至呱呱落地，孕期中胎兒養分與氧氣的供應來源，都靠著臍帶來傳輸；臍帶是媽媽與寶寶之間的第一道聯繫。

而新生兒娩出，靠著自己的感官開始接觸這個新奇世界之後，臍帶雖然失去了它傳遞養分與氧氣的作用，卻也在寶寶的身上留下了印記─肚臍，作為寶寶曾經與媽媽成 

為一體的烙印。在寶寶出生時，會留下一段臍帶的殘端，而這臍帶殘端並沒有這麼快脫落，也不能以蠻力強行拔除，以免造成寶寶的疼痛及傷口流血。

臍帶護理的方法

一般來說，臍帶殘端需要一到兩週的時間會自行脫落，護理方式為以乾淨的棉花棒沾取75%的酒精，環狀由臍帶根部、臍帶、周圍皮膚擦拭，之後再換另一頭或者是使 

用一隻新的棉花棒，沾取95%的酒精，以同樣的順序環狀擦拭寶寶的臍帶。在擦拭臍帶的同時，也一併同時觀察臍帶有無出血或是發臭流出分泌物的感染現象。75%的酒

精功用在於消毒；而95%酒精則是使臍帶乾燥。

那麼應該多常清潔臍帶呢？

每天幫寶寶洗完澡即可進行清理，另外除非醫師另外叮嚀，否則洗澡時，臍帶碰到水基本上是沒有關係的。洗完澡只需要稍微以毛巾拭乾，然後以上述的方式進行清

理，不需要另外塗抹藥膏或是乳液。臍帶脫落後，肚臍的傷口尚未完全癒合，也請謹記盡量保持臍部的乾燥。若擔心尿布摩擦到肚臍造成寶寶不舒服的話，可在更換尿布時，將尿布反摺一些下來，避開尿布與臍部摩擦。

引述http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_MAIN_ID=300&f_SUB_ID=1398&f_ART_ID=388707

引述http://news.cnyes.com/Content/20120509/KFKBED3OB558Y.shtml?c=detail

引述http://n.yam.com/tlt/society/201204/20120422045176.html

〔自由時報記者蘇金鳳、蔡淑媛、林良哲／台中報導〕坐月子有沒有禁忌要遵守？婦產科醫生認為，隨著時代進步，現代產婦應可以較輕鬆方式坐月子，不一定要照古例。

台中市林新醫院婦產科主任陳財泉表示，產婦不能洗澡、洗頭，是為了避免遭受風寒，這個觀念沒錯，但隨著科技進步，目前已有吹風機及暖氣等設備，只要洗澡及洗頭後立刻吹乾，並加以保暖，基本上並沒有受風寒的問題。

兩性專家黃瑞汝表示，兩性問題，很多原因在於溝通及生活習慣，這名產婦可能有產後憂鬱症，因為角色多重，會有恐懼感，夫家、娘家及朋友應多一點關懷。

而婆婆可能也因疼惜媳婦產後身體，才要求以傳統方式坐月子，但若溝通方式不對，讓人感受不到善意，愛就會變成負擔、包袱。

黃瑞汝建議民眾，時代在變，觀念要與時俱進，現今很多中央空調設施很好，吹冷氣對產婦身體並不會有後遺症，不必為坐月子觀念不同就離婚，讓孩子一出生就無法與父母在一起，這樣對孩子並沒有好處。

引述http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=384203

【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】

女性從孕期到產後、哺乳期的飲食，應如何避免蕁麻疹誘發？中醫師李思儀表示，主要應避免發物，以免加重皮膚發癢泛紅不適。此外，可以多補充櫻桃、葡萄等水果，或以少許的龍眼肉燉稀飯，加強「補血」的功能。

李思儀表示，對於已有過敏蕁麻疹問題的孕婦，應盡量減少蝦、蟹、白帶魚、土虱的食用，在水果上則是避開芒果、奇異果，一般食物則少食豬頭皮、芋頭、花生、香菇、香菜、胡椒、沙茶及辛辣刺激的食品。這些都屬於發物，較易加重原本就發癢泛紅不適的狀況。另外，可多補充櫻桃、葡萄等水果，或以少許的龍眼肉燉稀飯，加強補血效果。但容易長痤瘡產婦，就要適量的服用，以免加重痤瘡的狀況。

醫師指出，飲食影響嚴重程度，不是很嚴重的皮膚疾病，食用後往往會在當天或隔天出現局部的搔癢，停用後就會慢慢減退搔癢的情況，但是若是很嚴重的皮膚疾病，也許只是食用到少許發物，就會讓肌膚的搔癢情況加重到難以忍受，所以搔癢的程度輕重也因人而異，應自行注意飲食調配。

引述http://mag.udn.com/mag/newsstand/storypage.jsp?f_MAIN_ID=378&f_SUB_ID=2668&f_ART_ID=381602

【文‧整理／郭盈秀】

生產過後，母體元氣耗損極大；這也是為什麼傳統華人希望媽媽們在產後一個月，能好好地坐月子，補一補身子。產後的補品種類不少，其中的生化湯、四物湯、十全大補湯等，都是很常被運用在調養產後生理方面的補品。然而，和康中醫診所院長施建邦表示，補身體不但要先了解是否補對方劑，更要補對時間，才能收到真正的功效。

四物湯的內容＆功效

四物湯，源自於宋代國家藥典《太平惠民和劑局方》的藥方。施建邦中醫師說明，四物湯的基本組成為：當歸、地黃、白芍藥、川芎，主治一切的血虛及婦人月經病等症狀。

適合月經過後的調理

對於女性來說，一般會建議在月經過後再服用。施建邦中醫師進一步說明，通常有血虛、月經不調的女性患者，可於月經來潮結束後，以當歸三錢、地黃五錢、炒白芍三錢、川芎錢半，使用1,000毫升水，慢火燉熬至剩300毫升，再分兩次早晚溫服150毫升；另外，亦可加一隻雞腿或適量排骨入電鍋中燉服，增添口感和補充營養。

產後的調理建議

產後的補品相當多，但在四物湯之前，通常會需要先服用生化湯，因為要先幫助子宮收縮，協助排出惡露。施建邦中醫師表示，坐月子期間的媽咪，由於在產後的前10日需要增加泌乳及排出惡露，因此這時候以食用增乳或生化湯的方劑較適當。

月子中期‧再辨證調理

如果想要以四物湯補身，施建邦中醫師表示，媽咪可在坐月子中期之後，尋找婦科專精的中醫師，以此調理產後仍虛弱的身子。一般而言，根據每個媽咪此時的狀況，經中醫師辨證後，通常會以四物湯為主方，再加減對應的藥材，來為媽咪調養。

1 眼力衰退：可於原本的四物湯方劑中，加入枸杞子、蜜蒙花。

2 腰痛：針對腰痠不適者，可以加入杜仲、桑寄生。

3 乳汁不足：泌乳不順者，可添加漏蘆、通草。

4 水腫：代表體內水氣偏重，則可加入益母草、車前子幫助調整。

產後補足血氣最重要

施建邦中醫師舉例，金元時期的名醫朱丹溪曾說：「產後必以大補氣血為先，雖有他證，以末治之。」指的是產後應以補氣血為主要方向，若有其他兼症，再根據辨證方式，加減藥材調理。他說明，補血是以四物湯為基本方，補氣則以四君子湯為基本方。

四君子湯

四君子湯，與四物湯同樣源自宋代的藥典《太平惠民和劑局方》的藥方。主要是由人參、白朮、茯苓、炙甘草等四味藥物所組成，能夠幫助治療氣虛，並具備健脾益氣的功效。

對產後的影響＆幫助

基本上，只要能直接尋求專業的中醫師，根據不同體質、不同產後狀況等，開立合適的藥方以調理，每日服用一方，早晚都要服用，通常都能穩定度過坐月子期間。

施建邦中醫師表示，只要中醫師辨證正確，用藥確實，藥材優質，必可使媽咪產後的身體迅速恢復健康，甚至還能夠幫助改善很多原本產前的不良體質與宿疾。

依狀況略調整藥方

施建邦中醫師表示，不同體質、剖腹產的媽咪，各自調養的藥方略有增刪的不同。

1 體質虛寒：平常體質較為虛寒、血不足、手足易冰冷、月經後延或量少者，可加入補氣方，或增加補血藥材如黃耆、龍眼肉、玉竹、黃精等。

2 體質燥熱：平常體質燥熱、月經易提前、經色黑者，可把原藥方中的地黃改為生地、炒白芍改為赤芍，加入涼血補血藥材，如桑椹、黃芩、沙參、麥冬等。

3 剖腹產：如果是採取剖腹生產的媽咪，施建邦中醫師也建議，可酌量加入促使子宮修補及傷口迅速長好的藥材，如丹參、黃耆、白芨等。

購買四物湯藥方注意事項

四物湯是很普遍的藥方，常被女性拿來做為調養之用，因此許多人會直接到坊間的中藥房買藥包回來煎煮。然而，施建邦中醫師建議，最好直接請教婦科專業中醫師，經看診後開出的四物湯方劑，才是最對症下藥、最符合媽咪調養需求的藥方。施建邦中醫師表示，自行前往中藥房抓藥的風險可能有：

1 藥方合適否

沒有經專業中醫師診斷，能否給予精準的藥方有待商榷。

2 失去原藥方內容

名為四物藥包，實則還添加其他藥材，看來似乎豐富，其實早就失去原藥方的治療精神與功效。

3 藥材品質無法掌握

如生意較差的藥房，藥材使用頻率少，新鮮度令人存疑；嚴重者，有的可能還有偽藥的問題。

四物湯VS.子宮肌瘤增生

曾有報導指出，有子宮肌瘤女性吃了四物湯之後，反而出現血崩、經血不止的問題。針對此，施建邦中醫師表示，事實上，中醫講求「辨證論治」原則，有是證、有是方。很多女性所喝的四物湯，甚至在產後所食用的生化湯，都是去住家社區附近中藥局購買，很多都加了一大堆非對證之藥材，且又沒有經過中醫師的診斷，加上藥材亦有可能品質不良，才會有意外發生。

施建邦中醫師認為，真正的四物湯是否會促使子宮肌瘤增生，仍應該再做更精細的臨床研究才能知道，不可因少數病例即否定之。

其他產後補血方劑參考

若產後媽咪的惡露尚未排盡、出血量偏多、或體質燥熱經診斷不宜用四物湯，是否還有其他的補氣血良方呢？

施建邦中醫師表示，養血方面，仍可以採用其他補血方劑，如聖愈湯、當歸補血湯、歸脾湯、養心湯……來取代；當然，最重要的還是中醫所說「辨證論治，審證求方」，經由診斷後所開出的藥方，才能對產後媽咪的調養有幫助。

小產後的調養需求

一般所稱的流產或小產，在古代被稱為半產。由於同樣消耗到女性的氣血，亦需要如坐月子的調補；施建邦中醫師建議，可按全產坐月子期間用四物湯方式調理，所需時間約二十日至三十日，看個人身體情況，請專科中醫師診斷辨證以調養。

引述: http://www.mababy.com/knowledge/article.aspx?aid=80B78F9FBA4B3E2B

10月懷胎，生產僅在一朝。產婦面對身體大量氣力虛耗的同時，此時還要哺餵母乳，除了坐月子期間的營養攝取外，如何修復身體、增加乳汁的分泌也都需要靠正確的食補與藥湯來做對月子。本期特地邀請中醫師與營養師來解答，提供正確的坐月子觀念。 代謝修補沒煩惱 俗話說：「月內沒做好，呷老就艱苦」，坐月子對於女性而言無疑是非常重要的ㄧ件事。坐月子俗稱的「月內」，主要是希望媽咪的身心能夠享有充分地休息與康復，進一步促進乳汁的分泌達到餵哺孩子的目的。因此在飲食上也會特別針對不同體質的媽咪做不同的食補與藥補的調理，藉以代謝、修復媽咪的氣血與滋補身體的營養。  產後休息的重要性 振興醫院中醫科主治醫師許毓芬指出隨著女性懷胎十月，體重增加，整體的新陳代謝與需求都會使孕媽咪的負荷增加。在生產期間（從子宮開始收縮算起到嬰兒出生），整個產程對初產婦（初次生產）來說至少要歷經32小時，經產婦（生過小孩）也有23小時，於是生產過程對女性的身心而言都是一種巨大的負荷，會造成氣血不足、氣力耗盡，因此產後的休息是必要的。 另一方面產婦的情緒起伏也會影響乳汁的分泌，在中醫學中所謂的肝鬱，還包括自律神經的部分，所以產婦謹記要好好維持情緒的平和，不要過於緊張。而產後憂鬱通常是因為荷爾蒙的瞬間改變，造成情緒波動過大，建議家人一定要多加關心與陪伴。許毓芬醫師提到坐月子是要預防及消除產後不適，通常因為孕期腰部肌肉的負荷增加，加上分娩時的用力、出血與出汗所造成的「陰氣虧虛、元氣耗損、百脈空虛」等現象，此時身體容易遭受外邪入侵，常見貧血、身痛、腹痛便秘等不適的狀況，一般而言坐月子至少需要六週的時間，但仍需要視產後女性的不同體質與復原快慢而定。  產後注意4要點 因為產後女性的體質多屬於「氣」、「血」、「津液」不足，容易受外邪而造成寒凝血瘀，即中醫所謂的「虛寒瘀症」，因此許毓芬醫師提供女性朋友們在坐月子期間要特別注意以下四點：  1注重保暖、避免著涼 同時要避免過於溫暖引起出汗過多，不宜使用冷水淋浴，以免出現關節痠痛的症狀。  2多休息、睡眠足 不宜過度勞累，以免惡露延長或引起子宮下垂、陰道下脫。但也要適度活動，使氣血通暢、促進身體復原，產後8天內禁房事，利於子宮恢復即避免感染。  3做好外陰清潔 防止因為惡露排出時所受到的感染。  4增加營養 多食用蛋白質豐富且易消化的食物，而食物不宜過於肥（油）膩，過寒或過熱也不宜。  掌握4原則 代謝修補沒煩惱 許毓芬醫師說明坐月子有關食補或藥補的任務，簡單說來整個過程都在「調補氣血」，在中醫上來說會有階段性的用藥，但是每一個原則都是依循產後媽咪身體的狀況做藥補的調整，唯一要注意的是媽咪選擇哺乳或是不哺乳在食補的選擇上會特別注意含有發乳類的營養成分。食物的攝取上，振興醫院營養治療科營養師蘇素滿表示飲食攝取要均衡，此時的女性因為處於高代謝期，需要高熱量、高蛋白以及高維生素，水分飲用要足夠，並依照不同體質與產後不同的狀況作調整與控管。譬如在傷口修復期可以增加蛋白質的攝取，促進身體的組織再造與乳汁分泌，哺乳期間可以多增加發乳類的食物補充營養。剖婦產的女性因為傷口復原需要時間，因此建議產後1-3天的食物中避免酒精的添加。 抽言：老薑與嫩薑大不同，如何放才正確？  營養充足的月子餐 蘇素滿醫師指出坐月子期間一定要營養充足，當熱量攝取足夠之後，奶水就會充足，營養師進一步提供坐月子期間營養的攝取需要注意以下重點： 1主食類約3-4晚五穀根莖類的食物（建議未加工的穀類，纖維量才足夠）。 2肉魚豆蛋奶約，牛奶一天約2杯。 3蔬菜3碗、水果2份。 4水分建議3000c.c.（特別是有哺乳的媽咪） 一、清除惡露 許毓芬醫師提到坐月子期間首先會使用一些藥膳協助女性將惡露排出，所以會給予活血去瘀的藥物，以生化湯和麻油雞最為常見。另外產後婦女也會出現氣血不足，同時要注意不同的復原狀況予以調補氣血。通常中藥會給予較為緩和性質的藥補來增加活血也一併補血，如丹蔘、當歸、川芎等。 1生化湯：自然產婦通常產後第一天開始服用，如果過度活血恐會影響氣血不足，剖婦產視出院後惡露有無排除乾淨再來決定是否需要服用生化湯。如果惡露已經排淨仍想要繼續服用生化湯，醫師建議將桃仁去掉。惡露中若血塊多，可添加肉桂補足偏寒的體質；惡露稀少則加蒲黃、五靈脂。子宮收縮差則加益母草等。 2麻油雞：麻油、酒與老薑都會幫助子宮收縮，雞肉是補充蛋白質的來源。酒可以將某些藥材的成分萃取而出，烹調產後藥膳使用老薑而非嫩薑，老薑性屬溫熱。要注意的是如果產婦本身體質燥熱可以用苦茶油來替代麻油；有肝病者，以米酒水（酒精成分已去掉）代替全酒燉煮。  生化湯要服用一個月？ 許毓芬醫師指出生化湯要服用一個月是很嚴重的觀念錯誤！生化湯的目的主要協助惡露的排出，去淤同時補血及溫通經絡的效果，通常是自然產後第一天或是隔三天即可服用。但要注意的是因為現代女性生產多在醫療院所，有時已投以「子宮收縮劑」，在這種情況下就要延後或減少生化湯的服用。一般服用五至七帖，剖腹產建議產後第七天後服用三、四帖，多服用生化湯往往會造成惡露排除時間延長或大量出血最後導致貧血，絕對小心與注意！  二、促進乳汁 一般而言胎兒分娩後，產婦即進入哺乳期，蘇素滿營養師說明若有哺乳的媽咪在月子期間的熱量需求會較一般女性多出300-500大卡，著重在碳水化合物、蛋白質、微量元素等的攝取，此時營養來源正確且充足也有助於嬰兒營養的獲得。時間歷程約半年，直到斷奶才維持正常熱量的攝取。未哺乳的媽咪，蘇素滿營養師建議在產後3天到一星期間因為身體虛弱，一方面也是因為產後高代謝期，所以營養的攝取熱量也要比平時多增加300-500大卡，以應付身體機能的代謝與修復。 從中醫的角度來看，乳為血之餘，此時期的藥湯以增補氣血為重要。有些人會認為產婦氣虛而提供人蔘茶飲用，但醫師指出人蔘（高麗蔘）會加快退奶，如果有哺乳的媽咪就不要飲用。哺乳期最重要的是「吃」和「睡」，睡眠與營養充足，乳汁便會足夠。  1豬腳燉花生 豬腳富含膠質、蛋白質與脂肪，有滋補陰液的功效，也可補氣血，許毓芬醫師建議可以適時在食物中添加中藥補血滋潤，加強乳汁分泌，素食者，可選擇膠質多的植物譬如黑木耳、白木耳、珊瑚草，萵苣等。  2青木瓜排骨 產後婦女若奶水不足，亦可用青木瓜排骨煮湯吃，對於促進乳汁分泌有效。素食者若要嘗試，可用豆腐皮代替排骨。許毓芬醫師補充青木瓜排骨湯中適時加入四物去烹調，不過因為四物乃為補血的藥物並沒有補氣，因此建議再添加黃耆與黨參做為補氣的功效來源，或者用八珍的效果會更好。  三、增補氣血： 產後約2個星期，將重點放在「養血」與「補氣」，如當歸、黨參、川芎、黃耆、茯苓等促進新陳代謝與幫助子宮機能恢復。之後重點讓身體機能完全恢復，服用四物或是八珍湯養血補氣。許毓芬醫師建議若是怕補湯過於燥熱，可以在藥湯中添加少許沒有味道的玉竹、麥門冬等寒性藥材。  1四物湯 四物成分有當歸、川芎、生地、芍藥。是補血、行血、活血的作用，使臉色紅潤、肌膚光滑，產後服用達到補血的功效。  2八珍湯 八珍就是四物加上用來調脾胃的四君子，四君子成分有黨參、茯苓、白朮、甘草。四物湯補血、四君子湯補氣，因此喝八珍不僅可補血又可補氣，氣血充足。    四、修復機能 有的媽咪會誤以為生產完後，會造成身體老化，許毓芬醫師特別指出只要坐月子期間好好調補氣血，達到滋潤補血的目的，即可促使身體機能恢復，身體就會保養好。但是有的人本身即是燥熱上火的體質，在產後便不適宜太補。依不同的產後體質掌握好前三階段，「充足休息」、「均衡飲食」在產後身體機能的修復上相信可以達到。蘇素滿營養師補充現代人營養充足，反倒要注意是否在月子期間補過頭，造成營養過剩，而非營養不良，適量補充營養，注意飲食均衡，過猶不及可就不好了，但是若太過小心翼翼擔心產後身材變形走樣，而拒絕充足飲食，也不是正確的做法。 驅散產後不適 許毓芬醫師指出古代中醫有些無法完全通用於現代產婦，特別是因為西方醫學的生產方式如剖腹產或是外陰切開等外科手術，所以造成產後身體不適的狀況有很多種原因，除了體虛可以藥補之外，其他都要針對體質來做解決，最重要的記得和醫師做診療上的討論與評估解決產後不適。  1產後身痛 許毓芬醫師解釋產後身痛是嚴寒季節分娩後常見的一種症狀，由於產褥期間出現肢體關節的痠痛、麻木、腫脹等狀況發生，也是俗稱的「產後風」，以冬天生產最為常見。而產後多虛多瘀，一般以正虛邪實者多，故治以補氣養血、去風散寒、除濕通絡為主，切忌生冷食物（蔬菜建議加蔥、薑、蒜等溫熱食材輔助）、寒性水果（如：西瓜、哈密瓜、橘子、柚子、奇異果等）。食補方面可注重：杜仲、續斷、羊肉、薑、當歸、桑寄生、菟絲子等。  2產後便秘 許毓芬醫師解釋產後便秘通常因為產後失血引起，或是臥床太久沒有運動，或外陰傷口疼動不敢用力解便，中醫會依不同的方法給予助軟便的藥，例如當歸可以幫助補血又可軟便，也就是為什麼有些人服用四物湯會拉肚子（四物中除了川芎外都有滋潤軟便的效果）。蘇素滿營養師建議食物中多攝取纖維素增加排便的通暢。  3產後腹瀉 食用過於油膩或是生冷的食物引起，或是病患體虛引起。蘇素滿營養師指出若有腹瀉問題的情形發生，水分的補充要足夠以防止身體脫水，腹瀉期間可補充熱舒跑、溫性果汁（如蘋果、葡萄等），以稀飯及清淡進食的方式慢慢恢復至正常飲食。許毓芬醫師指出如果是剖腹產後出現便秘或是腹瀉症狀，要考慮手術誘發症狀的可能性，與醫師討論找出原因。  4產後發熱 許毓芬醫師提及無其他合併症狀的發熱可能因體虛引起，但要考慮的因素很多，另外乳腺發炎阻塞也有可能會引起發熱，外陰感染或腹腔感染也都會引起，一定要到醫院就診方能診察原因，進一步對症下藥。  5產後腰痠背痛 孕媽咪在妊娠期間因為身負胎兒，體重增加，對於腰部肌肉的負荷也會增加，許毓芬醫師表示，妊娠後期需要使用拖腹帶以減少腰部肌肉的負荷，一方面和臥床太久活動太少有關，不建議躺太軟的床，從中醫角度認為腎主骨、肝主經、脾主肌肉，會給予補腎氣強化筋骨力量的藥材，例如杜仲、續斷。

媽咪寶貝 1月號 NO.127

諮詢／振興醫院中醫科主治醫師許毓芬
振興醫院營養治療科營養師蘇素滿

引述: http://www.babyhome.com.tw/info/c1.php?catid=2&subid=4&cid=3961

文／佳醫美人診所

大多數產後婦女，普遍存在局部性肥胖的困擾，產後身材走樣是每個產後媽媽們最大的煩惱。根據一項「產後媽咪最想瘦的部位」調查發現，產後婦女們除了最在意腹部、臀部、大腿、手臂等局部性肥胖部位外，皮膚鬆弛與深淺不一的孕斑也是婦女們極度困擾的肌膚問題。 

最近才剛生完寶寶，晉升俏媽咪的皮膚科醫師陳怡如表示，門診中多數產後婦女存在局部性肥胖、腹部鬆弛凸出、孕斑與妊娠紋等皮膚困擾，不僅影響外貌美觀，也造成不少媽咪們自信心銳減，嚴重者更容易導致產後憂鬱症的症狀出現。而現階段醫學美容的技術發展蓬勃，同時擁有保養、治療雙重特點的療程效果已不再是難事，可幫助產後媽媽一併解決上述的肌膚困擾，陳怡如醫師建議，產後媽咪們應抱持正面態度，有計畫性的規劃瘦身美容計劃，以恢復生產前的苗條身材與美麗緊緻的肌膚。

陳怡如醫師說明，適當的瘦身計劃，應與飲食、運動相互搭配，才能獲得顯著的減重成效。然而，飲食控制及運動，雖然能提高基礎代謝率並減少脂肪囤積，但對於頑固的局部性肥胖與橘皮組織的瘦身效果仍有限，陳怡如醫師建議，以往較難消除的局部性脂肪，可搭配每週一至兩次的LPG均勻緊膚課程作為輔助塑身， LPG的專利功能除了可刺激脂肪代謝外，也能活化皮下組織，促使膠原蛋白增生，使肌膚平滑緊實。

至於多數產後婦女所存在的肚皮鬆弛困擾，陳醫師表示，媽咪們可於產後三個月，藉由腹部運動協助小腹恢復平坦，像是進行仰臥起坐、搖呼拉圈等運動，但若腹部運動成效不彰，不妨考慮至專業醫學美容診所進行電波拉皮治療，利用無線電波（RF）技術，將熱能刺激至深層皮膚，促進皮膚組織新生，達到拉提緊緻肌膚的作用。

若是產後所形成的妊娠紋，則可藉由雷射療程進行治療，陳怡如醫師說明，各種類型的妊娠紋，皆有不同的治療方式，目前大致可分為三種：如為暗紅色狀的妊娠紋，建議婦女於產後一個月後，進行染料雷射的施打，使血管擴張與膚色不均獲得改善；而暗黑色妊的娠紋，建議產後一個月後，進行淨膚雷射的療程，協助消除暗沉膚色達到美白效果；白色的妊娠紋，則建議婦女於產後三至六個月後，再進行飛梭雷射的施打，以撫平因產後所致的皺褶紋路肌膚。最後，若有孕斑、肝斑、雀斑或曬斑等困擾的民眾，則建議利用脈衝光或果酸換膚療程進行改善。

陳怡如醫師提醒，不論是產後局部性肥胖或是各種肌膚困擾，婦女們在進行療程前，皆應諮詢具有專業醫師執照的專科醫師，以打造個人化的產後瘦身保養療程，協助重拾產前的美麗光采。

引述: http://www.babyhome.com.tw/info/c1.php?catid=2&subid=4&cid=3961

文／佳醫美人診所

大多數產後婦女，普遍存在局部性肥胖的困擾，產後身材走樣是每個產後媽媽們最大的煩惱。根據一項「產後媽咪最想瘦的部位」調查發現，產後婦女們除了最在意腹部、臀部、大腿、手臂等局部性肥胖部位外，皮膚鬆弛與深淺不一的孕斑也是婦女們極度困擾的肌膚問題。

最近才剛生完寶寶，晉升俏媽咪的皮膚科醫師陳怡如表示，門診中多數產後婦女存在局部性肥胖、腹部鬆弛凸出、孕斑與妊娠紋等皮膚困擾，不僅影響外貌美觀，也造成不少媽咪們自信心銳減，嚴重者更容易導致產後憂鬱症的症狀出現。而現階段醫學美容的技術發展蓬勃，同時擁有保養、治療雙重特點的療程效果已不再是難事，可幫助產後媽媽一併解決上述的肌膚困擾，陳怡如醫師建議，產後媽咪們應抱持正面態度，有計畫性的規劃瘦身美容計劃，以恢復生產前的苗條身材與美麗緊緻的肌膚。

陳怡如醫師說明，適當的瘦身計劃，應與飲食、運動相互搭配，才能獲得顯著的減重成效。然而，飲食控制及運動，雖然能提高基礎代謝率並減少脂肪囤積，但對於頑固的局部性肥胖與橘皮組織的瘦身效果仍有限，陳怡如醫師建議，以往較難消除的局部性脂肪，可搭配每週一至兩次的LPG均勻緊膚課程作為輔助塑身， LPG的專利功能除了可刺激脂肪代謝外，也能活化皮下組織，促使膠原蛋白增生，使肌膚平滑緊實。

至於多數產後婦女所存在的肚皮鬆弛困擾，陳醫師表示，媽咪們可於產後三個月，藉由腹部運動協助小腹恢復平坦，像是進行仰臥起坐、搖呼拉圈等運動，但若腹部運動成效不彰，不妨考慮至專業醫學美容診所進行電波拉皮治療，利用無線電波（RF）技術，將熱能刺激至深層皮膚，促進皮膚組織新生，達到拉提緊緻肌膚的作用。

若是產後所形成的妊娠紋，則可藉由雷射療程進行治療，陳怡如醫師說明，各種類型的妊娠紋，皆有不同的治療方式，目前大致可分為三種：如為暗紅色狀的妊娠紋，建議婦女於產後一個月後，進行染料雷射的施打，使血管擴張與膚色不均獲得改善；而暗黑色妊的娠紋，建議產後一個月後，進行淨膚雷射的療程，協助消除暗沉膚色達到美白效果；白色的妊娠紋，則建議婦女於產後三至六個月後，再進行飛梭雷射的施打，以撫平因產後所致的皺褶紋路肌膚。最後，若有孕斑、肝斑、雀斑或曬斑等困擾的民眾，則建議利用脈衝光或果酸換膚療程進行改善。

陳怡如醫師提醒，不論是產後局部性肥胖或是各種肌膚困擾，婦女們在進行療程前，皆應諮詢具有專業醫師執照的專科醫師，以打造個人化的產後瘦身保養療程，協助重拾產前的美麗光采。
 

引述: http://www.babyhome.com.tw/info/c1.php?catid=2&subid=4&cid=3074

一貓一菩提◎著

趁寶寶一睡就練瑜伽；用嬰兒的護膚品及橄欖油、蜂蜜；
早上提前起床做面膜；中午大量吃魚；
下午趁寶寶睡覺時練瑜伽；
傍晚散步；深夜做鮮奶面膜和橄欖油按摩。

後天小美女靠瑜伽練成

我也搞不清自己是不是美女了，反正我是活力十足的。我把家裡變成了瑜伽教室，小傢伙一睡，就和坐月子媽媽開始練瑜伽，再加上整天推小傢伙逛公園逛超市去商場看服裝，身材飛快地苗條下來。可是肚子上黑黑的妊娠線還沒全部淡掉，臉上也還有斑，肚臍也是黑黑的，偏偏我就是想穿比基尼，只能期待明年，並且積極保養了……

改用嬰兒的護膚品及橄欖油、蜂蜜

我要隔一段時間才打算斷奶，所以不能用亂七八糟的化妝品，全部改用嬰兒潤膚露、嬰兒凡士林、嬰兒甘油香皂、嬰兒沐浴露、嬰兒防曬霜，按摩改用橄欖油和蜂蜜。

不過我並不懶惰，我的美容計畫是跟著小寶寶的作息制定的。

早上提前半小時起床做面膜：早上提早半個小時起床，可以去沖個澡，用礦泉水製作水分面膜，皮膚變得水嫩之後再擦防曬霜；然後煮一大壺黃豆、枸杞、紅棗和花生的豆漿，加上麵點做早餐（記得慈禧太后有個豐胸祕方就是黃豆、紅棗加花生），為了防止腰痛，黃豆有時會改成黑豆。這時候寶寶多半開始大哭大叫要吃奶了，我只好邊餵她邊喝豆漿了。

中午盡情享受清蒸魚：中午是新手媽媽可以盡情享受美食的時刻。我吃大量海魚，像黃花魚、青衣魚、芒魚、金絲魚、墨魚，清蒸就很美味了，加上清淡的煲湯和蔬菜。老公笑我胃口真好，我理直氣壯地回答：「我是在為寶寶補充DHA呢……」更何況，這可都是我親自下廚做的，大家知道我為什麼總是那麼忙了吧！

寶寶睡覺，我練瑜伽：下午四點寶寶睡個長覺，我可以練四十分鐘瑜伽。

和玉蘭花香一起漫步：傍晚，推著寶寶去廣場或公園散步，要走一個小時左右，到了熱鬧的地方就抱著她晃悠一下，對減肥很有效。

深夜也不忘做鮮奶面膜和橄欖油按摩：夜裡寶寶睡了，來一大碗鮮奶燉木瓜或是酒釀紅棗蛋當成宵夜，再做個鮮奶面膜，或者就用我自己的母奶製作面膜；同時再用橄欖油按摩一下全身，特別是我那已經變得非常豐滿的胸部更是按摩重點，否則斷了奶之後很有可能變成一個麻袋..

小美女怎樣治療失眠

我家那個小傢伙，真的把我整到失眠了。她一個晚上醒個七、八次，不吃幾口奶就是不睡，簡直把我當成二十四小時營運的餐廳了。有一天我實在太氣了，就背對著她說：「餐廳關門了。」她哪肯甘休啊！就這樣一直哭到餐廳再開門為止。

人一失眠就有點神經兮兮，有事沒事就想早早上床去補充一下睡眠，但是上了床又無法放鬆，反而越來越緊張。我治療失眠的方法就是乾脆不睡了，去玩，抱著小傢伙到處走，可以坐車的地方也走路去；要不就在家裡幹活，主動拖地板、抱棉被去曬，要不然就是給花圃鬆土之類的。這樣忙上一整天，晚上就能睡得很沉了。

小美女也長白頭髮

小薔薇五個月的時候，媽媽開始掉頭髮了，每天梳頭都落髮滿地，更傷心的是，老公竟然從我頭上找到一根白頭髮，扯下來一看，竟然半黑半白，白髮是新生的，見一葉落而知秋之將至。

每天清晨，我都抱小薔薇照鏡子，她喜歡對著鏡子咧嘴怪笑。小薔薇的皮膚真是吹彈可破，如同羊脂白玉，一點也沒有新生兒皮膚的毛病。我算是幸運的，沒長出什麼妊娠斑、黃褐斑，只是臉色有點黯淡，不再那麼白裡透紅了。

青春痘的外用祕方

這幾天天氣很熱，小薔薇臉上不小心長了幾個濕疹，臉上起了紅痘痘。我家坐月子媽媽臉上痘痘也此起彼伏，所以我就推薦了一個用中藥水治療青春痘的方子：用金銀花50公克、甘草20公克，加上一鍋水煮成濃汁用來洗臉，很有用哦！小薔薇才洗了一天，臉上就乾淨多了；坐月子媽媽用了幾天，痘痘也消了很多。這個藥水也能內服，可以清熱解毒。


野人文化
《全天然。純淨美肌聖經》