為何要坐月子?
台灣是個多元社會,保留了傳統中華文化,也融合了許多歐美思想,而中醫一直被為認為是重要的文化資產,在醫學領域中也在替代醫療佔有重要地位。相信大家就算沒看過中醫,也一定吃過中藥,因為在我們的飲食文化中,藥膳食補是很重要的一環,例如蔬食中點綴的香甜枸杞、冬日的藥膳排骨、路邊的當歸麵線、或是夜市裡的四神湯……。原來中醫中藥與我們的生活如此密切。而一個人一生中會吃最多藥膳的時間 ,可說是坐月子的時候吧!
「坐月子」有幾個層面,可以給產婦休息的時間,也讓家庭迎接新生命。本文主要談的是中醫的產後調理。為什麼要做產後調理呢?可以從兩個方面來說明,第一是懷孕 期和生產時都會造成母體的虛損,第二是生產後產婦身體恢復需要一段時間,這段時間產婦的體質不同於一般人,因而需要特別 照顧。所以中醫要做的就是補其不足與提供良好復原環境。
懷孕 過程中,受精卵在母親子宮 內逐漸發育成胎兒,所需的養分都來自母體的供應,從中醫的角度來說是母親的脾胃功能,而生殖是屬於腎的功能,所以在產後會重視脾腎功能的調養。而生產過程中陣痛、出血、用力則會耗損產婦的氣血,所以補氣血也是產後調理的重點。
日常起居注意事項
◎夏季注意空調
產婦因為氣血偏虛,加上產後原本就容易出汗,需注意避免吹風受涼,不碰冷水、禁吹冷風,以免出汗後吹風而感冒。然而夏季的氣溫動輒飆上35、 36℃ ,甚至更高,所以體溫調節力差的產婦與寶寶應盡量待在有空調的房間,維持室內溫度在26〜 28℃ 左右,不要正對出風口。並搭配厚薄適宜的衣物,以不感到有寒意、不淋漓汗出為宜。可選擇適宜的哺乳 衣,以避免哺乳 時掀開衣服而使腹部受涼。
◎清潔後馬上擦乾或吹乾
以往的觀念認為產婦不宜碰生水,是因為從前衛生環境不佳,容易感染。現在因為衛生改善,已經調整成只要陰部盥洗用煮過的水,洗澡或洗頭髮 則用溫水避免受寒即可,但要注意洗後馬上擦乾或吹乾。
◎日常活動須注意
*產婦應避免勞動、多休息,睡眠 要充足,不宜過早及過度操勞、不宜哭泣及久視。
*由於懷孕 過程中為了準備應付生產,身體會分泌鬆弛素,所以筋骨較鬆,因此復原期需盡量減少爬樓梯、彎腰、蹲、屈膝、盤坐等動作。運動須從深呼吸運動、胸部運動、抬頭運動、臀部運動等溫和訓練肌肉的運動,循序漸進,不可貪快。
*在這段時間也容易腰酸背痛,家中可多備些抱枕、靠墊,讓產婦在餵母奶時能利用枕頭支撐,以免餵完奶後腰酸背痛。
坐月子飲食原則
◎分三階段 調養
在飲食方面,對應先前提到的「補」,因產後身體變化快,需要分成三階段漸漸加強補性。
*第一階段:自然產後第1〜6天(剖腹產後第1〜13天),因為產後初期常有虛熱表現以及傷口尚未復原,食物以清淡為主,可以多吃雞湯、魚湯、排骨湯。
*第二階段:自然產後第7〜13天(剖腹產後第14〜21天),可適量食用酒的料理,但須稍增加料理加熱時間,以促進酒精揮發。也可以開始配吃一些麻油料理的食物。
*第三階段:自然產後第14天以後(剖腹產後第21天以後),可以開始吃麻油雞、燒酒雞。但因為台灣地處亞熱帶海島型氣候,夏季天氣悶熱多濕,所以不建議吃全酒料理,尤其夏天 酒水比可抓在1比3到1比5即可。
◎均衡攝取,注意食物偏性
飲食的基本原則為均衡攝取全穀類食物、優質蛋白質、蔬菜類、水果、油脂,仍要注意食物的偏性。尤其在夏天要避免貪涼,以免損傷脾胃;辛辣刺激的食物更不適宜,恐加重上火情形。夏季涼性食物如絲瓜、番茄、綠豆可少量食用,但務必煮熟並搭配生薑等溫性食材以中和涼性。寒性食物如西瓜、苦瓜則仍應避免。
*屬性較平和的食物包括:
蔬菜類:紅蘿蔔、高麗菜、空心菜、茼蒿、菠菜、芹菜、紅菜、紅莧菜、地瓜葉。水果類:蘋果、芭樂、葡萄、木瓜、草莓、櫻桃、水蜜桃。
蛋白質:溫牛奶、雞肉、雞蛋、魚類、豬肚、豬肝、腰仔、紅蟳、牡蠣。
*如何知道自己是不是補過頭?
每個人的體質或多或少會有差異,所以在進補同時要知道自己是不是補過頭了!補過頭有幾個徵象,必須知道:口乾舌燥、睡不著、多夢、身體燥熱、大汗出、便秘、惡露變臭。
產後藥補4階段
產後藥補方面也是要符合階段性原則,再配合體質和環境做調整。
1. 第一步:促進宮縮,清除惡露
代表方藥是生化湯,其基本組成有五味中藥:當歸、川芎、桃仁、炮黑薑、炙甘草,一般到中藥房買到的生化湯也以此為基礎,但各家又或多或少有劑量與增加藥味的不同。建議應請合格中醫師視產婦體質和需求來調配,例如有哺乳 需求者,可增加促進乳汁分泌的中藥,如王不留行、通草、絲瓜絡、路路通等;有水腫狀況可加益母草。
2. 第二步:養血化瘀兼補氣,促子宮內膜修護
這個階段會增加溫和的補氣血藥物,如黨參、黃耆、杜仲、續斷、紅棗、枸杞。
3. 第三步:調理腸胃功能
可選用四神湯做基礎,將豬肚、豬小腸、排骨、粉腸(任選一種)加7〜8碗水,2碗酒,燉至軟後,再將藥材放入,一起燉至全熟。
4. 第四步:補氣養血益腎,幫助子宮卵巢修護,預防腰酸掉髮,強壯筋骨
可以選用十全大補湯或是八珍湯做基礎,加入補肝腎藥物,如杜仲、續斷、補骨脂、何首烏、肉蓯蓉、枸杞等。通常在產後滿3星期開始服用。
夏季坐月子〜中醫師的建議
產婦因懷孕 及生產過程耗傷身體,可利用坐月子時來調補,可分為食補及藥補,都須循序漸進,先以平和清淡為主,逐漸加強,尤其是炎熱的夏季,更須注意是否有「上火」(口乾舌燥、睡不著、多夢、身體燥熱、大汗出、便秘、惡露變臭),不宜吃全酒食物,藥補則建議由中醫師調配。生活起居則重在避免生病、過勞,因為有易於流汗的特點,須絕對避免受風寒;夏季時空調是必須的,以免汗出過多不利產婦身體復原。
嬰兒與母親 8月號 NO.430
文╱中國醫藥大學附設醫院中醫婦科主治醫師 謝淑鳳
輯╱張玉櫻
]]>
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37969135#comments
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37940675
2012-08-17T11:15:28+08:00
什麼情況該驗孕?亞東紀念醫院婦產部產科主任林顯明表示:「一般來說,當月經該來的那天卻沒有報到,可以先自行驗孕。」由於現在驗孕試劑靈敏,且可以在藥妝店買到,當一向規則的月經突然出現不規則情況,晚了一、兩天仍沒來,不妨自行先驗孕,若真的懷孕 應能驗出來。如果可以,他建議早點進行驗孕,一來可確認是否懷孕;二來,在服藥或進行像X光等檢查時孕婦 能提高警覺,避免因為服用不必要的藥物而引起擔心或恐懼。
懷孕可能出現哪些徵兆?
而哪些徵兆可能是懷孕 ?林主任表示,其實早期懷孕 每個人的症狀不盡相同。有人也許會感到肚子脹、偶爾有痛感;也有人仍會出現點狀出血,甚至出血量與經期的量是一樣的。也有人覺得容易累、有時會有噁心想吐的感覺,以為是腸胃不舒服,去看了腸胃科並做了相關檢查才發現是懷孕 。因此,即使有些女性是因為肚子脹、腸胃不舒服、甚至月經有來,還是會驗孕檢查。
小心!即使懷孕也可能像經期般出血
約在懷孕兩個月會進行第一次產檢。
已經懷孕 了為何還是會有出血狀況?林顯明主任解釋:「因為受經卵著床的關係。有人是點狀出血,但也曾遇過出血量與月經差不多的案例。」也讓人較不會提防或產生警覺、聯想到自己 懷孕 了,可能過一段時間來檢查才發現已經5、6個月大了。
至於懷孕 週數的計算方式,最簡單 的算法即是最後一次月經來的第一天(例:8/12)月份減3,日期加7,亦即預產期在 5月19日 。雖然懷孕 週數是這麼計算,但並非每個人的經期都準時,因此,最為準確的方式是以超音波來檢查寶寶的大小以預估產期。
發現懷孕,應著手的7件事
當孕媽咪發現懷孕 後應開始著手哪些事?林顯明主任提出下列重點:
1 確認懷孕
當月經超過一星期沒來,去婦產科看診時一般會先進行超音波檢查,以確認胚胎著床的位置是否在子宮內,以排除子宮外孕的可能。
2 根據個人狀況安排產檢
由於現在多數人都享有健保,而健保所提供的檢查多能符合孕期所需。林顯明主任說明:「大約在懷孕 兩個月會進行第一次產檢。」除了早期產檢主要是檢查是否有遺傳性疾病,像海洋性貧血,以及是否有梅毒、後天免疫缺乏症候群等。
一般來說,正常孕媽咪進行一般產檢即足夠,可是對於狀況較為特殊的孕婦 ,例如:34歲以上的高齡產婦,容易產生併發症像妊娠高血壓、子癲前症、妊娠糖尿病 、早產等;加上產生染色體異常的胚胎的機率變高,像唐氏症,因此建議34歲以上的孕婦 做羊膜穿刺術。
除此,曾經流產過的婦女、甚至達2~3次,再度發生流產的機會較高必須特別謹慎,至於在產檢項目上跟一般孕婦一樣,不過林顯明主任提醒:「懷孕 早期要多休息,視身體狀況服用安胎藥以避免發生流產情形。另外,曾有流產情況的孕婦 應主動告知醫師,以討論適合的安胎方式。」
3 評估內科疾病對孕期的風險
進行詳細的檢查
對於孕婦 本身內科疾病,像高血壓、甲狀腺疾病、心臟病或腎臟方面的疾病等,應進行詳細的檢查、接受婦產科與專科醫師的評估是否適合懷孕 ,並瞭解這些疾病可能會對孕期造成的影響。以心臟病為例,懷孕後會增加心臟血管系統的負荷量,懷孕 前期也許只是走路就覺得累;到了後期,情況嚴重還可能引發母親心臟衰竭、造成生命危險。
4 掌握用藥安全
根據美國食品藥物管理局(FDA)的建議,將孕期用藥分為ABCDX類,林顯明主任表示:「A級與B級的藥物對於懷孕 的影響不大;C級的藥物則尚不清楚;D級與X級藥物最好不要使用 。」因此,當懷孕 期間不小心服用藥物,最好將藥品拿去諮詢醫師以瞭解藥物的類別。
不可未經醫師同意而自行停藥
其實並非所有藥物都不能服用,林主任以心臟病、甲狀腺疾病為例,即使懷孕 仍必須長期服藥治療。此外,像紅斑性狼瘡也必須長期服用類固醇,不能擅自停藥,否則可能會造成孕媽咪的病情加重,影響甚至危害健康,如此一來,也必定會對於胎兒健康產生不良影響。原則上,只要用量不大,多數的藥物不會造成嚴重後遺症,也別因為吃了感冒藥或胃藥就擔心會影響胎兒健康,甚至輕易地想將孩子拿掉。
除了藥物的服用,在不知道懷孕 的情況下做了X光檢查,也經常令孕媽咪擔心不已。一般而言,進行X光檢查時多半是少量照個一張或兩張,X光的劑量並不是那麼強大,倒不用過度擔心。
5 調整日常飲食
孕期的體重以增加12~ 15公斤 為宜,以BMI值為標準,如果孕前的體重較輕則可多增加一些;若本身較胖則懷孕 時期不可增加過多體重。至於孕期飲食以營養均衡為主,林顯明主任指出:「現代人的營養充足,孕婦超重的比例變多、營養不足的人很少。」他也強調,別以為懷孕是一人吃、兩人補而沒有限制飲食,此為錯誤觀念。
懷孕初期,選擇愛吃的食物
孕吐現象減緩再開始增加飲食的份量。
懷孕 初期的孕媽咪多半會有害喜症狀,不過每個人的情況不同,因此不妨依個人喜好的食物來做選擇,林主任表示:「雖然早期的胚胎小,所需養分不多,而且可從媽媽的身上獲得,然而若孕吐的過於厲害則可能會造成胎兒營養不良。」所以等到孕期三個月後,孕吐現象慢慢減緩再開始增加飲食的份量、補充營養。
在懷孕之前到懷孕 兩個月內,應補充足夠的葉酸以避免胎兒的神經管發育缺損。由於補充的量並不是那麼多,因此林顯明主任表示,「只要攝取足夠的葉菜類與蔬菜類,葉酸缺乏的機率會比較少。」至於市面上有販售高劑量的葉酸,是否需要額外補充?對此他回答,高劑量的葉酸主要是針對高危險孕婦,像曾經生過神經管缺損寶寶,才需要補充高劑量。否則一般說來,只要飲食攝取足夠的葉菜類食物,葉酸的攝取多半已足夠;不過若想額外補充,可以選擇低劑量的。
6 多休息、少做激烈活動
懷孕 12週內應多休息,不過並不是都不動,林主任指出:「適度運動 像散步、游泳等,不僅對於孕期有幫助,也助於孕媽咪放鬆、穩定情緒,不過要避免過於劇烈的運動。」另外,由於孕期3個月內還不穩定,可能有流產風險,如果發現出血或肚子疼痛的情況應減少活動、甚至避免。
至於性生活方面,如果孕期平穩且健康,不見得要暫停性行為。可是林顯明主任提醒:「性行為不要太過激烈,避免引起子宮收縮。如果有出血情況則最好暫停。」有人認為性行為由於精液裡有前列腺素,應戴保險套以避免引起子宮收縮,對此,林主任解釋,前列腺的量不多,所以引起子宮收縮的機率並非那麼高,原則上可視個人情況。
7 留意自身安全
在其它方面必須注意的,由於初期孕期的孕婦 肚子小小的,不易令他人察覺,所以在走路、騎腳踏車或機車等通勤時要特別注意安全,避免被人不小心撞到。林顯明主任門診時,經常遇到孕婦 因為騎腳踏車或機車而摔倒受傷。他表示:「即使孕婦 本身遵守交通規矩,可是容易被其他不遵守的人撞到,若不幸造成機車倒在地上則很容易碰撞肚子、引發危險,原則上能避免騎車就盡量避免。」
另外,爬樓梯或走樓梯時要注意安全,慢慢走以免踩空階梯而跌倒。另外,也不要穿有跟的高跟鞋。
]]>
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37940675#comments
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37928625
2012-08-15T09:07:09+08:00
中市交通局長林良泰今天指出,許多縣市都祭出鼓勵生育的措施,但要讓婦女朋友願意懷孕 ,友善的懷孕 環境非常重要,因此交通局7月分起開始在台中市政府的新市政及陽明辦公大樓試辦「孕婦 優先」的停車位服務。
劃上粉紅色框格的「孕婦 優先」停車位,特別規劃在電梯旁,以體貼行動較緩慢的孕婦 ,林良泰指出,除市府2處辦公大樓外,未來孕婦 停車位也將在台中市所有的公有停車場試辦,希望為台中市營造一個友善的懷孕 城市。
]]>
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37928625#comments
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37877029
2012-08-06T17:29:03+08:00
曾敬程醫師表示,在每次常規產檢 ,一般會檢查孕婦 的血壓與尿液中是否含尿糖及蛋白尿,因為高血壓是懷孕 中常見的高危險狀況,而基本的檢測方式就是血壓與尿液檢查。而妊娠高血壓比較容易發生在有子癇前症、子癇症家族史者、多胎胞、肥胖、羊水過多、初產婦、產婦有糖尿病或慢性血管性疾病 、腎臟疾病、高齡產婦等孕婦。 孕婦 會因眼內壓上升造成視網膜剝離 ,中樞神經系統因變化而產生頭痛及痙攣,甚至是內出血,腎衰竭,肺水腫,全身凝血機能變差。由於妊娠高血壓的影響,胎兒血流量異常,導致胎兒在子宮 內無法獲得足夠的營養 、所以造成生長遲滯的問題。另外,氧氣供應不足,導致胎兒缺氧。胎盤也可能早期剝離,一旦發生胎盤早期剝離則須提前生產,有早產兒合併症問題,更嚴重時可能發生胎死腹中,因此若懷孕 期間出現頭痛、視力 模糊、右上腹痛及嚴重水腫的現象,應立即就醫。
]]>
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37877029#comments
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37863191
2012-08-03T16:07:17+08:00
醫務管理組長蔡淑鈴說,二○○七年國內健保特約助產機構有十四家,目前剩下十家,產前檢查的門診申報件數,從七千四百多件,降為去年五千兩百多件。
在助產所暫留床生產 的個案數,二○○七為四十一人,二○○九年降為廿八人,前年上升為六十三人,去年則有五十九人。
]]>
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37863191#comments
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37841067
2012-07-30T13:54:13+08:00
婦產科醫學會理事長謝卿宏表示,婦產科醫師人力不足陸續在不少國家浮現,像是美國維吉尼亞州,因為擔憂醫療糾紛,全州的婦產科醫師都跑光,沒有人接生。
在台灣就醫可近性高,跨區就醫還不成問題,但在日本幅員廣大,很多鄉鎮沒有婦產科醫師,如何順利生產 就成了產婦頭痛的問題。
婦產科醫學會秘書長黃閔照說,日本的醫療體系崩壞約早台灣五到十年,因此孕婦 必須事先先找好願意接生的醫院,而非如台灣幾乎是隨掛號、隨及看診。
]]>
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37841067#comments
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37812651
2012-07-24T09:48:22+08:00
核磁共振確診 不傷胎兒
33歲吳姓孕婦 已懷孕24週,因整夜肚子痛到診所求診,原以為是肚子痛或陣痛,但卻到隔天還未停止,腸胃科醫師評估可能是盲腸炎,轉診到大林慈濟醫院,以核磁共振檢查確定是急性盲腸炎,趕緊切除。
]]>
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37812651#comments
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37808025
2012-07-23T11:42:50+08:00
產後媽媽 不可輕忽
在醫學不發達的時代, 生產 對一位女性來說是性命交關的事,能夠母子均安已經是萬幸。俗話說,生得順酒肉香(喜宴),生不順四塊板(棺木),就是這個道理。所以談到「產後復原」,一向是冷門的話題。也因為以前農業社會的營養狀況不好,產後第一 件是便是「大補元氣」。「吃」往往是最重要的事。舉凡食物、中藥、特別的密方、一堆湯湯水水的補品,佔滿了產婦的床邊。藥補食補不但是民間的習俗,也是正統醫學的焦點。
直到半世紀前,婦女泌尿暨骨盆重建醫學針對婦女生產傷害研究中發現,這些組織創傷會在日後遺留一些疾病的引子。而這些生產的創傷,會在坐月子期間出現一些特別的症狀,給媽媽們預先的警告,例如:
尿失禁症狀
「自從生完小孩 後,只要一咳嗽或打喷涕就會漏小便。」這是很多 媽媽 都有的經驗。產後尿失禁的盛行率,粗估由6%至34.3%不等。咳嗽、打喷涕或提重物就會漏尿,就是俗稱的應力性尿失禁,也是 生產 傷害最經典的代表。應力性尿失禁的病理成因,大多被認為是尿道旁的筋膜或肌肉,因胎兒擠壓受傷,使尿道失去了正常閉鎖住膀胱內尿液的功能。於是當腹部壓力增大時,膀胱內的尿液就會漏出來造成尿失禁。這些肌肉、韌帶或神經組織受傷的復原大約是二個月;換句話說,坐完月子後尿失禁的現象會逐漸的消失。
一般而言,三個月內可恢復者仍被視為暫時性。一旦尿失禁的現象持續超過半年,或出現更嚴重的尿失禁,則代表泌尿生殖道局部組織的傷害沒有完全復原,甚至於引起或合併了其他種類的尿失禁。拖延越久的尿失禁,有相當高的比例會造成不可逆的後遺症。因此,媽媽們應該要提高警覺,不可把產後尿失禁視為理所當然。尤其坐完月子還持續存在的漏尿更要迅速就醫。
急尿、頻尿及解尿困難症
很多產後的 媽媽 都有泌尿方面的困擾。醫師常常聽到諸如頻尿、急尿、解尿解不乾淨、解尿要用力解、尿流很慢等等的抱怨。 生產 的傷害不止於尿道周圍的肌肉韌帶而已。推送胎兒穿越 媽媽 骨盆時會對骨盆底部的「提肛肌」造成極大的擠壓傷害。隨著「婦女泌尿暨骨盆功能重建醫學」的發展,我們已經了解這一大片錯綜複雜的肌肉群在解尿功能上扮演了很重要的角色。前述的產後小便問題大部分都和提肛肌的收縮異常有密切的關係。以前醫學研究還沒到位前,我們只能用「膀胱過動症」來解釋這些急尿、頻尿和解尿困難的症狀,是來自膀胱肌肉的不穩定或以「膀胱無力」來稱呼。
可是目前最新的研究已經發現,位於骨盆底部的提肛肌,和泌尿功能有極密切的關係。而 懷孕 及生產時對骨盆區的壓迫或拉扯的力量,就會造成提肛肌的傷害。我們關心那些運動員 或奧運選手的肌肉拉傷時,卻少有人想到產後 媽媽 的身上也發生相同的事,甚至於更重的受傷呢!可是這些急尿、頻尿和解尿不順的症狀背後常蘊藏了尿道阻塞、膀胱無力收縮的危機,往往需要立即處理。
由於現行的產後住院天數只有三到五天,媽媽回家後必需隨時注意排尿狀況。雖然傳統習慣不在坐月子期間上醫院,但是出現持續數日的急尿、頻尿和解尿不順的症狀時應該趕快就醫。同樣地,拖延越久的泌尿問題會造成膀胱不可逆的傷害。
慢性骨盆及下背疼痛症
傳統的觀念對於產後出現的慢性下腹痛、下背酸痛及下墜感,都以為月子期間受風寒或太早勞動的關係。這些骨盆肌肉受傷所造成的病症,除了不正常的泌尿病癥外,受傷肌肉引起的酸痛也是一個常見的問題。如同一般肌肉扭傷、撕裂傷,若是創傷過大或是沒有儘快復原,這些受傷的肌肉會殘留收縮力較差或酸痛的後遺症。
由於這些受傷肌肉的分佈,從下腹的恥骨到臀部的尾骶骨,甚至牽連後背部的肌肉。因此這種酸疼痛的症狀,會發生在很多地方,例如:會陰、恥骨上方、外陰部、鼠蹊部、臀部及下背部。臨床上,產後的媽媽常會感覺下腹悶痛、下墜感、肛門口收縮痛、臀部連著腰帶部分疼痛。
因為這些受傷的肌肉位於骨盆深部,所以給媽媽们的感覺只是反反覆覆的悶痛,但卻摸不到痛點。就因為剛生產完,這些痛容易被認為是子宮收縮痛;也可能以為子宮發炎,但是怎麼吃抗生素就是不會好。甚至於很多產婦會以為是無痛分娩時,針打到脊椎骨或是坐月子沒做好筋骨受傷呢!假如肌肉受傷的酸痛一直沒有徹底治好,就可能轉變成「慢性骨盆疼痛症」。這時疼痛的頻率和嚴重度都會增加,尤其當勞累、粗重工作 、熬夜、壓力大時就會發作。
結語
幾千年留傳的坐月子風俗習慣和觀念,已經代表著我們對 生產 傷害有了細緻的觀察,只是缺乏科學確認。因此我們只能依照相傳的經驗法則用「生過小孩就會這樣」來稱呼它或解釋它。隨著婦女泌尿暨骨盆功能重建醫學的發揚,婦女骨盆肌肉功能的奧秘逐漸被解開,也連帶著對生產傷害的後遺症更明白。
有了以上介紹的新觀念,現代的媽媽產後應該要特別注意這些尿失禁、頻尿、解尿不順、骨盆疼痛的症狀,它們代表了生產對骨盆的傷害尚未復原。應該要趕緊就醫,把握復原的黃金時間 ,在專業 的醫師治療下,迅速恢復骨盆及泌尿的功能。
嬰兒與母親 7月號 NO.429
文/台北宏恩綜合醫院婦產科主治醫師 金宏諺 ]]>
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37808025#comments
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37793751
2012-07-20T09:14:27+08:00
引述: http://tw.news.yahoo.com/ 孕期營養過剩-小心妊娠糖尿病找上身-071000791.html
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)台灣走入少子化社會,每一個孩子的誕生都是家裡最大的期待與希望,但是如何生出一個健康、聰明的寶貝,是每個待產父母最大的焦慮!而如何避免環境中的危機傷害胎兒?也是每位準爸媽需要知道的!
孕期常見問題,不停出血,早期懷孕 出血真的沒有關係嗎?婦產科醫師蔡宗冀說,有些媽媽在懷孕 初期會有出血的現象,媽媽應該先請醫師進行檢查,通常醫師會視情況給予黃體素的安胎藥物,只要依照醫師指示用藥,並且盡量放寬心、多休息,只要胎兒有正常成長,情況大多會穩定下來。一般安胎藥物對於胎兒發育並不會有影響,所以不必過於擔心。
相信很多孕婦 也有「一人吃,兩人補」的觀念,加上很多人對妊娠糖尿病認識不多,不知其重要性,孕婦 吃太多,有可能會糖尿病上身?到底懷孕後期的營養該如何吃?
中醫師羅明宇說,懷孕 中晚期後,隨著胎兒生長髮育的需要,準媽媽們的胃口越來越好。此時大家可能會陷入一種迷思:孕婦 想吃什麼就都滿足她,認為只有這樣才能確保母子健康。提醒懷孕 後並非吃得越多越好,營養過剩有可能增加妊娠糖尿病、高血壓和巨大兒的產生,據臨床觀察,近兩年,妊娠糖尿病發病率一直呈增高趨勢。
]]>
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37793751#comments
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37789833
2012-07-19T13:55:32+08:00
懷孕體溫會上升!
女性的身體自從排卵過後,黃體素開始分泌,體溫就跟著上升,這也是運用基礎體溫偵測排卵的原理。這些溫度的變化,大約在0.5℃之間。除了基礎體溫會上升外,懷孕 的基礎代謝率也會增加,因為畢竟有兩個人在代謝。所以孕媽咪會利用皮膚上面的微血管擴張,讓熱儘可能的散出去,因此孕媽咪的皮膚摸起來都是熱熱的。
如何區分是否發燒或中暑?
那麼要如何知道是不是發燒或中暑呢?如果體溫已經超過38.3℃,就要考慮是不是發燒,需要找醫師 檢查一下!不過高溫要造成胎兒的影響可能得持續好幾天,才會使神經管缺損的機會增加,假如是很快退下來的,都不用太擔心。而定義上的中暑,通常要肛溫超過40℃以上,只要沒有脫水,或是氣候過度潮濕無法排汗,就可能發生,但機會是不高的。
各種降溫撇步渡酷夏
以下提出各種降溫的撇步,幫助孕媽咪渡過酷夏:
在室內
盡量保持室內的涼爽,可以拉下來的窗簾盡量拉下來,不要讓陽光照進屋內。避免待在日曬的房間,以免覺得更悶熱。種滿會爬牆的蔓藤植物,也可以降低室內的溫度,順便還給大地綠色的空間。擺設一些看起來就會比較清涼的植物,如竹子等,一方面享受竹影搖曳,一方面心靈平靜,心靜自然就涼了!
還不行,該去買個恆溫變頻冷氣,趁八月中旬前政府有補助,該花的錢還是要花。什麼?老公 反對!也不想想懷孕 這麼辛苦是誰造成的?生完產後,寶寶還是用的到,不如早買早享受。至於老人家說懷孕 不可以吹冷氣,不然容易感冒?當溫差太大時,孕媽咪的體溫調節與免疫力 都比較差,所以更不應該忽冷忽熱,不然真的很容易生病。與其忍耐不吹冷氣,導致流汗過多而受寒,不如買好一點的恆溫冷氣機種,反而不容易感冒喔!(怎麼看起來像在推銷冷氣?筆者可沒有收家電廠商或經濟部的補助喔)。
即使在室內,水分的補充還是要夠,因為身體的散熱有一大部分是靠水分的蒸發,將熱量帶走。有足夠的水分才會有足夠的熱量被帶走,蒸發掉的水分,也要再次的補充回來,才不會讓身體脫水。
不要洗熱水澡,熱水澡除了讓您的皮膚更加乾燥外沒有好處,微溫或微涼的沖澡都可以讓您更容易度過這個炎熱的夏天。
除非您對大火烹調很感興趣,不然避免在廚房已經像烤爐的時候,還在火上加油。在早上涼爽的時候就先把一天的食物準備好,其他時間只要放到微波爐或烤箱加熱,人可以到餐廳或客廳,等待時間到時「噹」一聲,就可以上桌了!外食也是一種考量,或是買回來家裡吃,也可以讓家人和自己都不會那麼熱。外食沒營養?不安全?誰挑剔,誰就負責煮,其實只要用心選購,這些都是可以兼顧的。
在室外
在什麼都賣,什麼都不奇怪的地方,買一個用電池驅動的風扇,可以隨身涼。嫌電力不夠,那就買個usb電扇接行動電源,也是一個方法。要環保,任何隨手可得的物品,都可以用來搧風,若要優雅有氣質一點,就得稍微挑一下。
在外面活動,要挑選有陰影的地方躲著,逼不得已得在太陽下走動時,請把寬邊帽子戴上,或是撐把陽傘,除了涼爽的考量外,還可以防曬 。雖然懷孕 要多散步,可以增加鈣質吸收,又可以比較好生,但是請不要在大太陽底下散步,早晨或是傍晚,都是比較好的散步時間;不過在水泥叢林裡,傍晚其實還是很熱,到公園去,空氣新鮮,也比較解暑,可是記得先噴防蚊液!
工作的時候,能夠不在外面行走,就盡量待在室內。安排好時間,需要到外面去見面或處理的,選擇 較涼爽的時段、集中一起辦理,這樣就可以避開狠毒的夏日艷陽了!不要一下子在外面很熱,一下子在裡面很涼,這樣溫度變化太大,身體會受不了!此外,隨身攜帶一瓶水,或是台灣隨處可見的便利商店,買一瓶涼涼的飲料,就能消暑 一下!
飲食
水、水、水,只要是含水的都可以,開水、瓶裝水、礦泉水、椰子汁、西瓜汁、檸檬汁。直接吃水果或是生菜沙拉也是可以,但是要小心農藥和大腸桿菌的問題。
那麼孕婦 可不可以喝咖啡、茶呢?咖非因攝取量在每天300mg以下,可以說沒有問題;更高一點,目前的證據也偏向沒有問題,但是喝太多,容易利尿,反而會喪失更多水分,需要喝更多的水來補充。
冰可不可以吃呢?老人家都說孕婦 不可以吃冰,不然寶寶出生後會比較容易氣管敏感或氣喘。事實上氣喘一方面跟遺傳有關,這個可是天生注定的,另一方面則跟出生後有沒有接觸過敏原有關,什麼是過敏原?最常見就是牛奶、蛋白跟小麥蛋白,所以出生6個月能否全餵母奶,比懷孕 有沒有吃冰更重要。不過話說回來,吃冰如果加了太多糖或高熱量的甜配料,那麼除了身材會變形之外,糖分的利尿作用還會讓你得再喝更多的水。
衣服
棉、紗或是麻布衣比較透氣通風,大部分人造纖維會比較悶熱,但是現在有很多排汗衣料的出現,也可以達到排汗的目的。不用再提醒要挑比較淺色的衣服了吧!白色反射陽光、黑色吸收陽光是小學生 的常識;寬寬大大的衣服不只自己比較輕鬆,也會比較涼爽。穿鞋子則要選不要整個封起來的,讓腳透透氣,也會比較舒服。
其他
隨身攜帶噴霧罐,有事沒事就噴一下,芬芳的味道和水氣帶走的溫度都可以讓自己清爽一番。使用冰枕或是冰敷袋,讓自己手腳降溫。在不然把冰箱裡的小黃瓜拿出來切成小圓片,敷在眼睛上,除了靜心消暑,還可以養顏美容。最後聽首輕柔的歌,也可以緩和一下焦躁的情緒,祝大家有個寧靜的夏天!
嬰兒與母親 7月號 NO.429
文╱大里仁愛醫院婦產科主任 王文中 ]]>
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37789833#comments
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37779518
2012-07-17T09:44:42+08:00
11日下午有位
孕婦 搭乘捷運淡水線時,因為博愛座上已有一對老夫婦,便坐到一般座位上。不久卻有一名正妹走進車廂,發現四周沒有座位後,竟要求該名
孕婦 讓位,並稱「一般座位就是給一般人坐的。」此舉引來一名正義阿伯路見不平,以台語大罵「你有沒有搞錯,沒看到別人肚子這麼大,還和他搶位子?」
]]>
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37779518#comments
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37775544
2012-07-16T14:41:44+08:00
針對5種體質對症消暑
炎炎夏天的高溫氣候加上懷孕 ,容易令孕媽咪 的身體感到躁熱,不時想吃一些冰品或冷飲來降溫。
]]>
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37775544#comments
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37762394
2012-07-13T14:17:23+08:00
酷暑讓人食欲盡失,不過婦產科醫師提醒,為了提供寶寶充分的營養,孕婦 飲食不能隨便吃、應改採少量多餐,並可透過專用奶粉等液體補充營養。
]]>
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37762394#comments
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37755984
2012-07-12T09:41:06+08:00
1. 先查詢是否有政府立案及評比狀況,或參考親朋好友經驗。
2. 環境要感覺舒適,不會有壓迫感,除了必需設備外,還要有基本的消防措施。
]]>
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37755984#comments
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37750966
2012-07-11T11:24:12+08:00
荷蘭鹿特丹的醫療中心大學(University Medical Center)調查4,680名懷孕 30週的女性,問受訪者每週工作幾小時,及是否「經常」久站。結果顯示,每週工作超過25小時的女性,產下的嬰孩較平均少148-198克,而頭圍也比平均少1公分。久站女性產下的嬰孩也有類似現象。
學者指出,造成此現象的可能原因之一是,比較需要體力的工作會減少流入胎盤的血液,因此減少供給胎兒的氧氣及營養。科學家還不確定為何工作久站,如教學及業務工作,會有類似的結果,但推測可能是壓力的關係。
研究人員指出,雖然體型小的嬰兒不見得較不健康,但他們易有呼吸、心臟、及消化的問題。也有證據顯示,體型小的嬰兒,未來比較可能會有學習及發育上的問題。
]]>
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37750966#comments
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37745902
2012-07-10T09:15:05+08:00
]]>
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37745902#comments
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37723222
2012-07-05T14:40:02+08:00
專業插畫家吳怡蒨的兩個孩子,分別為過敏性鼻炎、氣喘所困擾。她為了解決孩子的過敏,就像神農嘗百草,尋求中草藥、保健食品不說,甚至還將蔥塞進兒子鼻子裡,希望孩子別再噴嚏打不停、鼻水流不完。「結果都失敗了。」她說,尤其是蔥塞鼻子,孩子連一秒鐘都受不了。
]]>
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37723222#comments
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37711426
2012-07-03T11:45:27+08:00
胎兒大概在9週的時候,身體就有感覺,這時候透過肚皮跟胎兒說話,胎兒能夠感覺到聲波的震動;大概在12週的時候,胎兒開始有了味覺,這個時候媽媽在懷孕 期間,如果特別常吃某幾樣食物,這些食物的味道可能會藉由血液循環,透過胎盤成為胎兒出生之後的味覺記憶。大概到了20週,胎兒能夠聽到聲音,不過無法分辨出音樂、談話以及噪音的差別。而視覺則是胎兒最晚發育的感官,一直到出生後都尚未發展完全,因為視覺的結構是比較複雜的。
胎教的目的,是為了讓媽媽 的心情保持愉快,和爸爸一同關心肚子內的胎兒,讓胎兒感受到父母的愛。 所以胎教最重要的基本條件,就是媽媽要常常保持心情的愉悅,如果只是為了進行胎教,勉強媽媽不喜歡做的事情,反而適得其反,譬如媽媽如果本身不愛聽古典音樂,就不需要因為懷孕 而特意去聽。在懷孕 期間能夠保持心情的平靜與愉悅,從事媽媽有興趣的活動,對媽媽還有肚子裡的胎兒才是最好的。
胎教可以從那些部分進行呢?其實有許多形式,只要能夠讓準媽媽保持心情平靜愉悅,就能達到胎教之效。建議有幾個方向是準媽媽 們可以嘗試的:音樂、說話、觸摸…等等。胎教聽古典音樂一說,是由於古典音樂的旋律比較輕柔,媽媽在聽音樂的同時,也能感到心情放鬆愉悅,進而保持胎兒成長的穩定環境與空間,只要準媽媽 避免聆聽分貝過高或者重金屬,節奏刺激的音樂,其實音樂的類型是可以不用拘束的。
或者爸爸媽媽 也可以試著和腹中胎兒說話,雖然胎兒無法了解說話的意義內容,但是透過對胎兒說話,胎兒會漸漸熟悉爸爸媽媽說話時的聲調及頻率。
準媽媽 也可以透過看書、觀賞影片、觀賞展覽、到戶外走走,保持心情愉快,胎兒也會接收到快樂的訊息,自然就是最好的胎教。另外值得特別一提的是關於光照胎教部分,利用手電筒對著媽媽 的肚皮連續開關,企圖讓胎兒感應到光線的變化,其實這是不必要的喔,而且反而容易引起胎兒的視力問題。當使用光源照媽媽的肚皮時,雖然感覺胎兒似乎跟著光源在移動,但事實上胎兒卻可能是在躲避光源,而且胎兒的視覺發育本來就比較晚,甚至出生之後都還需要一段時間才能夠發展完成,不需要在早期就給予光源刺激。
雖然胎教方式千百種,但前提是準媽媽 要保持愉快的心情,對於妊娠期間生心理上的變化,能夠適當調適,不要過分的擔心與憂慮,而準爸爸扮演的角色也很重要喔,因為準爸爸給予的包容與體貼程度,可是大大影響準媽媽 的心情與寶寶的成長呢!
]]>
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37711426#comments
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37705572
2012-07-02T11:35:26+08:00
妊娠中後期,孕婦 的血容量增加,使得紅血球數量相對不足,孕媽咪得大量吃進造血原料鐵質,讓體內倉庫隨時備料充足,寶寶成長發育才不虞匱乏。如果孕媽咪貧血,沒有健康充足的血液,把氧氣輸送給快速成長的細胞,將造成胎兒含氧量不足、體重過輕、生長遲滯等問題,所以,鐵質在孕媽咪懷孕 中、後期,扮演重要角色。
深紅色的蔬果,如紅鳳菜、紅莧菜、葡萄、櫻桃;奶蛋、鮭魚、牛、豬、羊等深紅色瘦肉,以及動物內臟,都含有豐富的鐵質;另外,深綠色蔬菜也有鐵質──曾有營養師在〈健康兩點靈〉節目中教大家,菠菜接近根部的地方( 不知道你注意過沒有? )這一段紅紅的,過去炒菜前,通常將它「去之而後快」;但是新的營養觀念是,菠菜根部洗乾淨,也可以入菜,因為它正是菠菜鐵質含量最高的部位。
另一個營養關鍵是,「 鈣 」重要。 俗話說:「生一個孩子,掉一顆牙」,因為胎兒的骨骼發育,需要大量鈣質,如果孕媽咪攝取的鈣質含量不夠,寶寶會先把媽咪體內原有的鈣質,從骨頭、從血液裡拿出來用,未來媽咪的骨質密度和牙齒健康,將大受影響。
另外,孕婦 睡覺時抽筋,也跟血鈣過低有關,因此 營養師建議,懷孕 婦女每天要攝取1200毫克的鈣質,才能一人吃兩人補 。 舉凡,牛奶、起司、優格、蛋、豆製品、莧菜、芝麻、小魚乾、鮭魚、牡蠣(易過敏的媽媽可以改吃其他含鈣食物) …… 都能幫你補鈣,一片起司,大約就有300 毫克的鈣質,還得多晒晒太陽,讓身體產生維生素D,幫助鈣質吸收。
但是千萬別以為, 標榜「高鐵高鈣」的乳製品,孕媽咪吃了一舉兩得。鈣和鐵,這兩個「男主角級」的人物湊在一塊兒,不但沒有加分效果,甚至還會大打出手。因為 鈣和鐵有拮抗作用,抑制彼此吸收,因此,至少要間隔一個小時 , 讓他們王不見王,才能好戲連台。
你可能好奇,除了攝取天然食物,凱云吃不吃營養補充錠呢?答案是,我有吃。我曾請教婦產科醫師和營養師,他們一致認為,懷孕 期間服用孕婦 專用維他命,原則上是可以的,但建議你,先請醫師幫你評估,而且得遵照指示服用,以免過量。
維他命不是吃越多越補,像維生素A 如果過量,容易讓孕婦 或老人產生中毒現象;另外,讓BABY 頭好壯壯的魚油,裡頭含有EPA、DHA 兩個成分,EPA 具抗凝血功能,很多老人家拿它保護心血管、預防血栓,DHA 則與腦部發育有關,因此 孕婦 要選擇的,是DHA含量高於EPA 的魚油 ,才能讓寶寶腦筋更聰明靈活。但偏偏坊間賣的魚油,絕大多數都是EPA 高於DHA,當時我也是費了好一番功夫,跑了好多家店、找了好幾個大廠牌,才買到手。但提醒您,保守起見, 產前一、兩個月可詢問醫師是否該停用, 以免影響血液凝固,造成孕婦 血流不止。
懷孕 中期,是孕媽咪最舒服的穩定安全期,沒有害喜困擾,食慾也變得旺盛,一不小心就容易超重,因此得好好控制體重喔!這個階段最好別胖超過 「5公斤」 。
請教黃建霈醫師: 營養補充品怎麼選? 一錠補足比較好還是分開比較好?
孕婦 選擇營養補充品時,可徵詢醫師意見,視個人需求及體質添加使用。例如,醫師由孕婦 血液中檢測出為缺鐵性貧血,則在選擇營養補充品時應注意鐵質的添加;若有甲狀腺機能亢進的孕婦 ,吃綜合維他命時則要注意碘的含量。
一錠補足的營養補充品攜帶及食用較方便;個別性營養補充品則可針對孕婦 的不同體質做調整。一錠補足或分開補充並沒有一定的好壞之分,大多數孕婦 可自由選擇,有特別狀況者則須與醫師討論後再決定如何使用較好。 ]]>
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37705572#comments
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37691386
2012-06-29T09:39:49+08:00
大多數女性在懷孕 末期,頭髮生長會變得特別旺盛,僅有少部份孕婦 會有暫時性雄性禿。然而一旦生產 結束後,落髮情形會突然加速,比懷孕 前嚴重,速度快到二至三倍,一般產後一到五個月,頭髮就會開始大量掉落,然後持續數月之久,不過很少超過四個月,這就是讓孕媽咪 聞之色變的「產後落髮症」。
明錦診所顧問林煥博醫師表示,孕婦 會出現產後落髮情形,主要是由於生產 前後體內荷爾蒙劇烈變化所導致。許多孕婦 生產後常常在梳妝台或浴室中發現大量落髮,頭髮輕輕一梳就立刻脫落而感到莫名恐慌,懷疑自己身體健康出了大問題。其實,產後落髮是生理自然反應,不必過度憂慮,一段時間後頭髮都會自然長回。
]]>
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37691386#comments
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37687256
2012-06-28T13:51:54+08:00
引述: http://www.mababy.com.tw/knowledge/article.aspx?aid=4326D17FA4ABE03B
媽咪寶貝 6月號 NO.144
採訪撰文/魏婕綝 諮詢/國泰醫院生殖醫學中心主任賴宗炫、臺北市聯合醫院忠孝院區婦產科主治醫師陳星佑
]]>
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37687256#comments
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37682192
2012-06-27T15:07:40+08:00
引述: http://www.mababy.com.tw/knowledge/article.aspx?aid=383CCB38394C5230
嬰兒與母親 6月號 NO.428
文╱奇美醫學中心中醫部主治醫師 邱碧瑩 輯╱張玉櫻
]]>
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37682192#comments
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37676372
2012-06-26T13:55:19+08:00
其實新生兒吐奶、溢奶是常常遇見的情形,原因是寶寶食量大,但胃能容納的量卻很小,胃的體積其實就只有一個嬰兒拳頭大小;加上胃的結構較淺,當裝滿食物時,很容易因身體的扭動,使腹壓增加而使食物溢出來。
寶寶 胃與食道交界較鬆弛,此括約肌的功能在於防止胃的內容物反向流入食道內。可是嬰幼兒的肌肉發育還沒有完全成熟,所以只要胃內的食物稍多或壓力太大,很容易反流,當進食速度太快或吃得太急的時候,就會到達口腔而吐溢出來。
那麼該如何防止寶寶發生吐奶呢?
檢查奶嘴孔的大小:平均一秒鐘一滴奶之流速即可。若寶寶 吸吮奶水的速度太快,則採分段式餵法。餵奶中段及餵完後,一定要幫寶寶排氣打嗝:可將寶寶靠於胸前或坐於大腿上,支托寶寶的頭頸部以手掌拱成杯狀,以空掌拍背。餵奶後不要馬上讓寶寶平躺、晃動寶寶或幫寶寶換尿布。若寶寶五到十分鐘後仍未打嗝,可以讓寶寶右側睡,或者將寶寶頭頸部抬高約30度可預防溢奶及吐奶。
另外有時候寶寶常常發生吃奶時被嗆到的情形,媽媽 可以先檢查看看,是否奶瓶奶嘴洞口太大,餵食過快。當發生嗆奶情形時,應立即停止餵食並拍背直到咳嗽停止,才能再繼續進行餵奶。 babyhome (資料來源: 群英產後護理之家 提供)
]]>
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37676372#comments
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37669954
2012-06-25T14:09:00+08:00
剛生完小孩時,有些媽媽 的身體還在醞釀母乳。雖然還沒有母乳讓小寶寶喝飽,不過在有母奶之前,至少可以讓寶寶吸乳頭,不必擔心「沒有母乳還讓小寶寶吸,好像很空虛、很可憐」。小寶寶吸著乳頭,可以把乳頭的形狀,調整成適合自己的嘴型。
]]>
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37669954#comments
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37657292
2012-06-22T14:48:21+08:00
她們大多數是因為吃得過於燥熱,引起口乾舌燥、便秘痔瘡、睡眠品質不佳、容易生氣、煩燥等問題,開予清肝胃火的藥物調理,並且衛教後,症狀就獲得改善。
麻油料理用滴的 一般觀念認為,產後身體比較虛,要吃麻油大補一下,血液循環差,要用米酒和食物同煮,加強血液循環,但是這樣的觀念正確嗎?麻油是胡麻科植物脂麻的種子榨取的脂肪油,未經烹煮時,性味是甘微涼的,經過烹煮後,性味就會變成燥熱,尤其是和食物同炒時(如麻油炒腰子)更是燥熱。
]]>
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37657292#comments
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37650696
2012-06-21T09:16:18+08:00
健康漂亮「孕」媽咪
懷孕 期間所需要的營養素超乎想像,前三個月還只需注意攝取均衡完整的營養,比平常多出 150 卡即可,但是接下來的第二、三期,需要的熱量逐漸增多,必須比平常多出 300 卡才夠;最後三個月則需要補充高質量的蛋白質、醣類、鈣、鐵、磷與多種維生素等,因為這時胎兒腦部的發育已經開始。產前的一個月還要特別注意鐵質的補充,鐵是胎兒的造血元素,對母體也非常重要,如果缺乏鐵質,不僅對胎兒發展不利,同時還會造成母親貧血,所以這個階段,母親每天需要補充至少 2 毫克的鐵質。
孕媽咪 除了需要補充足夠的營養之外,還要避免觸犯一些飲食上的禁忌。此時千萬不能吃黑木耳、山楂、杏仁、薏仁,這些食物將損害胚胎的穩固和成長;懷孕 期間也不可食用海帶、螃蟹、鱉等海產類,因為這類食物有軟堅散淤的特質,食用後恐怕會有出血、流產的危險。
以下為孕媽咪 設計的食譜,按照建議調理食用,可以讓孕媽咪 健康漂亮,寶寶健康又強壯。
◎安胎雜糧粥
【材料】
黑糯米、小米
高粱
黑豆、綠豆、紅豆
地瓜
南瓜
蓮子、桂圓
黑芝麻粉
【方法】
1. 將地瓜、南瓜先削皮切成丁。
2. 再將所有材料洗淨後全部下鍋,加水煮成粥即可。
歐 陽 老 師 的 叮 嚀
已有自然甜味,可不必加糖。
◎白木耳甜湯
【材料】
白木耳 6 朵
冰糖 1 匙
紅棗 10 粒
【方法】
1. 白木耳洗淨後,泡入溫水 30 分鐘,待軟化再剪成碎塊;紅棗切開去籽。
2. 將白木耳、紅棗、冰糖加三碗水放入鍋中,以大火滾後,再以小火續煮 30 分鐘即可。
◎冬瓜紅棗湯
【材料】
冬瓜
紅棗 5 ~ 10 粒
水三碗
【方法】
1. 冬瓜皮、冬瓜肉、冬瓜子各自切開,冬瓜子需用刀切碎,三者總量至少 2 碗。
2. 將紅棗洗淨後,用刀切開,與上述冬瓜料一起下鍋,加水四碗,先用大火煮滾,小火續煮 20 分鐘即可。
◎甘蔗薑汁
【材料】
甘蔗
老薑
【方法】
1. 甘蔗榨汁 150c .c. 與老薑榨汁 30c .c. ,兩者混合即可。
]]>
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37650696#comments
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37645510
2012-06-20T08:50:36+08:00
引述 http://n.yam.com/uho/healthy/20120618/20120618552103.html
(優活健康網新聞部報導)
隨著寶貝逐漸成長,吸吮媽媽的乳頭,已經從生理的必須供給,逐漸變成心理依賴感,尤其乳頭是幫助寶寶 入睡和安撫情緒的最佳利器,因此斷奶對媽媽和寶寶來說,都需要莫大決心和勇氣。
職能治療師徐瑜亭說,應以緩慢、循序漸進的方式斷奶,不僅能避免孩子產生不安全感,透過吸吮頻率降低來告訴媽媽的大腦減少乳汁分泌,才能避免因為突然的斷奶而導致媽媽乳腺塞住等問題。離乳對孩子與媽媽都是個必經且重要的過程,因此一旦決定開始訓練孩子離乳,媽媽請記得採取溫和但堅定的態度,用循序漸進的方式來幫助孩子斷奶,才不至於使孩子產生不安全感而影響他日後的情緒或人格發展。
劉沁瑜營養師表示,母奶中所含的某些能夠保護小孩免於感染的免疫因子,它們的含量在哺乳第二年所分泌的的乳汁中比第一年還要多。這個事實其實反應出幼兒生命過程中自然的需要,因為超過一歲的幼兒比一歲以前的幼兒,活動範圍大得多,也曝露在更多的感染源之中。母乳仍然含有必須的成份,能夠持續幫助一歲以上幼兒的免疫系統逐漸發展成熟;這些成份也有助於大腦,消化道及其他器官的發展及成熟。
]]>
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37645510#comments
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37639954
2012-06-19T09:13:19+08:00
引述 http://tw.mag.cnyes.com/Content/20120618/e448b0cab9bd4f599d18b05d346d2f5a.shtml
甲狀腺疾病作為第二大內分泌系統疾病,是一種不易被識別但危害性高的慢性病。而甲減癥則是一種典型的“女性疾病”,尤其容易對育齡期女性帶來不孕、胎兒智力發育異常、意外流產等健康危害。
甲減癥狀 表面看起來只是“亞健康”狀態
]]>
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37639954#comments
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37633450
2012-06-18T09:24:07+08:00
引述 http://n.yam.com/cna/healthy/20120617/20120617550531.html
(中央社記者陳清芳台北17日電)產科糾紛頻傳,醫師人力荒,陸續有醫院限制接生名額,台灣婦產科 醫學會今天呼籲,政府儘快實施生育救濟制度,否則惡劣醫療環境嚇跑醫師,以後沒人敢接生。
婦產科醫學會理事長謝卿宏、祕書長黃閔照說,總統馬英九2008年提出陽光婦女政策,具體主張編列生育風險處理預算,由社會共同承擔婦女生產風險,如今4年過去了,政策沒有向前走,婦產科醫師卻要走掉了。
「錢少事多離監近」,黃閔照指出,生產難免有風險,婦女承受傷害,引發醫療糾紛,產科醫師動輒被告,嚇得醫界新血不願投入,現在不僅婦產科住院醫師負成長,主治醫師也缺人,少數還願意接生的醫師會活活累死。
婦產科醫學會和衛生署合力推動生育救濟計畫,擬以政府預算,對於分娩過程不可預期的傷害,給予產婦或嬰兒適度的補償,以減少不必要的醫病緊張及醫療訴訟,衛生署多次發布預計實施期程,但是因故只聞樓梯響,不見人下來。
]]>
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37633450#comments
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37619586
2012-06-15T09:41:30+08:00
引述 http://n.yam.com/uho/healthy/20120614/20120614542281.html
優活健康網記者沈俐萱/綜合報導)有些嬰兒 以配方奶為主食,一旦喝奶後發生腹瀉的情形,有些父母便自行調整,將配方奶濃度調低,若稍有好轉,便又增加濃度,如此反反覆覆,常弄得嬰幼兒營養不良、低體重、貧血等情況,大里仁愛醫院小兒科醫師程建勝則建議,喝配方奶後腹瀉的嬰兒 ,可以食用半奶,即一半濃度或1/3甚至1/4濃度的配方奶。
程建勝醫師解釋,因為當腹瀉發生以後,在腸子的消化酵素第一個受影響的是乳糖酵素,再來是麥芽糖蔗糖酵素,這種情況類似乳糖不耐,這是過渡性,不是長期,先天的。如果沒有改善,則考慮是否為動物蛋白過敏,一般會建議改用豆類蛋白牛奶即所謂「豆精奶」,食用豆蛋白配方的配方奶,如果再繼續腹瀉,則考慮連豆類蛋白都不合,即所謂豆蛋白過敏,再考慮所有動、植物蛋白都不合,才會建議使用水解蛋白配方或elemental diet(中性脂肪鏈MCT)配方奶。
當然也有許多人存疑,真的可能動、植物蛋白都過敏?程建勝醫師指出,其實只要反覆調控配方奶、控制不良,經過兩個星期以上,就叫慢性腹瀉,一旦演發成慢性腹瀉,腸黏膜受損,病毒細菌、多重問題未解決時,則須改用elemental diet(小分子配方奶),或動、植物蛋白皆過敏併乳糖蔗糖酵素不足,造成腹瀉則需要深思。
另外許多家長不了解,有些醫師採取保守治療,是因為存有難以界定、難以查察的病毒,有時甚至需要三次以上的培養才能查出,若檢體採驗方法不對更不可能查出,最後醫師指出,其實只要餵食造成問題,腹瀉、腹痛都叫「食物不合」或「配方奶過敏」,叫「過敏」恐怕太過沉重。
]]>
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37619586#comments
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37615008
2012-06-14T09:18:55+08:00
引述 http://n.yam.com/top1health/healthy/20120609/20120609528916.html
http://n.yam.com/top1health/healthy/20120609/20120609528915.html
準備生育下一代的新婚夫婦,孕前生理準備尤為重要。首先,對孕前檢查所發現的有關疾病和不夠理想的生理功能問題,要進行治療、調養和補強。其次,夫婦應持續做健身運動,和有益於提高精神品質的藝術活動,保持精子和卵子處於最佳性狀,為新生命在形成過程中,獲得優良遺傳基因創造環境。再來,孕前男女雙方的衣著以寬鬆舒適為宜;應禁忌強烈刺激性的食物,尤其應禁酒、戒菸;居住環境應儘量避免噪音污染,儘量躲避有害生育的放射線危害;行為方面應避免過分劇烈的運動方式。懷孕 以後,要繼續做有利於優生的事情,為孕育一個聰明健壯的寶寶,盡心盡力。
]]>
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37615008#comments
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37610078
2012-06-13T09:07:08+08:00
引述 http://n.yam.com/uho/healthy/20120611/20120611531173.html
優活健康網記者沈俐萱/綜合報導)
一名哺乳 媽媽因為擔心海鮮、蛋奶等食物較易造成過敏,怕吃了後會透過母乳傳給孩子,因此很少吃海鮮等含鋅食物,讓四個多月大喝母乳的女嬰無法從乳汁中攝取到足夠的鋅,體內的鋅嚴重不足,導致嘴巴周圍、四肢、包尿布附近的皮膚起紅疹、糜爛,新樓醫院小兒科醫師陳奕吟提醒,除了母親本身會過敏的食物,以及家族有明顯過敏的狀況,餵母乳的媽媽對於食物都應均衡攝取,孩子才不會營養不均。
陳奕吟醫師指出,科學研究表示,「鋅」是人體內200多種酶的組成重要部分,它直接參與了核酸、蛋白質的合成、細胞的分化和增殖以及許多重要的代謝,這些是人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中均不可缺少的反應。
「鋅」也是體內抗氧化酵素的重要成份,它可強化血球細胞活性,可以抗氧化、抗癌、促進生育力,也可使皮膚、毛髮、光澤有彈性、恢復指甲的色澤等。在現今國人飲食不於匱乏之下,食物中的蛋、奶、奶類製品(起司、乳酪)、全麥麵包、小麥胚芽、南瓜子,植物性的如大豆、黑豆、花生;肉類中的豬肉、肝臟、羊肉、牛肉都含有不少的鋅;海鮮類的如蠔、蝦、蟹、牡蠣中的鋅含量更是豐富。所以只要均衡飲食就可以得到足夠的鋅,很少需要額外補充。
]]>
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37610078#comments
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37603722
2012-06-12T09:03:16+08:00
引述 http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20120612/34292646
皮膚科醫師楊心怡目前育有1子,也是懷孕7個多月的 孕媽咪 ,膚況仍顯晶瑩剔透,她分享孕婦因荷爾蒙改變,易長痘痘、斑點,因此會加強防曬,預防斑點生成,日常則會使用含熊果素、左旋C等美白精華液幫助淡斑,每兩周還會做1次杏仁酸換膚,幫助角質代謝和抑制黑色素。此外她每天都會吃水果、燕窩保養肌膚,早晚各喝1杯300c.c.牛奶和豆漿,補充鈣質和荷爾蒙。 報導╱林明佳 攝影╱陳志淵 部分圖片╱楊心怡提供
水果燕窩美肌
楊心怡醫師飯後都會吃水果,每天約吃2~3份、1份約1拳頭大,像蘋果、葡萄、櫻桃可補血,草莓、藍莓等富含花青素,她每天早上還會空腹吃一匙即食燕窩,幫助美肌。日常會喝紅豆水消水腫,做法為取500c.c.水煮滾後熄火,加入1/3量米杯的洗淨紅豆,燜約10分鐘,再將紅豆撈出、只喝水,也可煮多點,當開水飲用。
每天2杯豆奶
楊心怡醫師早晚會各喝1杯300c.c.無糖豆漿和低脂牛奶,補充植物性荷爾蒙和鈣質。也提醒孕期應控制體重,增10~12公斤最理想,少吃油炸、甜食,因熱量高容易暴肥,還會刺激皮脂線分泌、長痘痘,烹飪也要注意清淡少鹽,才不會加重水腫。
]]>
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37603722#comments
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37598352
2012-06-11T09:33:10+08:00
引述 http://news.cnyes.com/Content/20120610/KFKX1APKWMSXA.shtml?c=live
華人健康網 記者駱慧雯/台北報導
炎炎夏日是蚊子的繁殖季節,為了避免蚊蟲叮咬,家家戶戶幾乎都會購買防蚊液做預防。不過,市售的防蚊液可分為人工合成和天然植物萃取兩種,各有其風險性,醫師提醒,民眾使用前應詳閱產品說明書。
市售防蚊液分為DEET人工合成和天然植物萃取兩種,圖中產品強調不含DEET,可直接使用於皮膚上,可見屬於非醫藥等級的一般用品。(攝影/張雅雯)
]]>
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37598352#comments
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37585686
2012-06-08T10:19:17+08:00
引述 http://www.babyhome.com.tw/info/c1.php?catid=2&subid=4&cid=6425
文/群英產後護理之家
當媽媽經過了十月懷胎 、陣痛的煎熬、還有分娩的過程,第一次見到自己的寶貝,想必激動的心情不言而喻。而近來提倡哺育母乳,其實哺育母乳的第一步,可以從產檯肌膚接觸開始。產檯肌膚接觸指的是,在寶寶出生的當下,將寶寶放置於媽媽的身體上,讓寶寶與媽媽進行第一次的肌膚接觸。
當寶寶出生後,經醫師評估媽媽與寶寶狀況皆健康,由醫護人員擦乾寶寶身體,將寶寶放置於媽媽胸前或腹部,身體外罩著被毯,讓寶寶的肌膚貼著媽媽的肌膚,沒有其他外力干擾,讓寶寶自由爬行摸索媽媽的身體與乳房。在寶寶出生後的一個小時內,是寶寶最清醒的時候,此時透過媽媽的肌膚體溫與撫摸,寶寶會試著慢慢蠕爬、睜開眼睛、用小手或是頭部尋找媽媽的乳房,撫摸並吸吮,其間也許需要護理人員在旁輕輕協助寶寶尋找乳房,開始了可貴的初乳哺育。
]]>
https://nolitanewyork.pixnet.net/blog/post/37585686#comments