保持好心情‧快樂坐月子
產後媽咪，在經歷過懷孕與生產的過程之後，都顯得疲倦不堪。除了感到疲倦之外，生產過程中留下的傷口（會陰切割傷口、剖腹產傷口）以及產後身材臃腫、坐月子帶來的不便、產褥熱、初餵母奶的挫折……，都會影響媽媽本身的情緒，進一步就影響到媽咪坐月子期間的品質。因此，產後媽媽的照護方式是值得注意的，仔細瞭解產後的照護方式，就可以為妳帶來無限的益處。
情緒多變‧易感疲倦
對於剛生產完的媽咪，最容易有情緒上的焦慮與不安（以產後憂鬱症最為常見）。其實，剛生完寶寶的媽咪會因為產後帶來的不適、荷爾蒙的改變以及照顧寶寶所帶來的繁瑣事情，而影響自己的心情。不過，由於現今醫療的進步，疼痛控制做得好，使得產後傷口的不適狀況改善許多。至於情緒上的起伏變化，大致說來，產後媽咪主要的負面情緒有：失眠、焦慮、沮喪、失落感、情緒失控、流淚、食欲不振…等，狀況會因人而異，因此，產後媽咪可以試著用自己喜愛的方式來舒緩情緒，例如：聽音樂、找朋友傾訴…等都是不錯的方式。值得一提的是，親人的關心與陪伴甚至是老公的鼓勵，都是極重要的，這樣可以給予產後媽媽充分的鼓勵與關心，幫助產後媽媽恢復自我的信心與安全感。
惡露
生產後，為了排出子宮內膜、胎盤碎片等異物，媽咪通常在產後的第二天就會有大量出血的情況，出血量會大過於月經，並會伴隨血塊，此稱為「惡露」。惡露的觀察極為重要，可看出子宮收縮的狀況是否正常。
惡露變化三階段
1.紅惡露： 產後第2～3天，惡露呈現鮮紅色。
2.漿液性惡露：第3～10天，惡露會漸漸變成粉紅色。
3.白色惡露：接下來兩週，分泌物狀的惡露。
產褥熱
生產後24小時到10天內所引發高達攝氏38度以上的高燒，俗稱為產褥熱，又可稱為產後感染。會造成產褥熱的原因包括：產道感染、泌尿道感染、乳房感染、上呼吸道感染、血栓性靜脈炎。而媽咪若在懷孕期間，有營養不良、貧血、肥胖等問題時，比較容易出現產褥熱；而在生產的過程中，若陰道檢查過多、破水時間長、生產時間長等，也較容易產生產褥熱的情形；而剖腹產、會陰切開、以及嚴重裂傷的產婦，也是容易出現產褥熱的危險因子。
乳腺炎走開！
產後的媽咪無論是選擇哺餵母乳或是配方奶，都會有感染乳腺炎的可能，因此，做好正確的乳房護理（保持乳頭的清潔、避免讓乳頭受傷破皮、勤換溢乳墊並保持乾燥清潔…等），就可以降低乳腺炎的產生。哺餵母乳的媽咪，如果有乳腺炎的症狀，醫師建議可以暫停哺餵母乳，讓受傷的乳頭與乳腺有時間可以復原，待恢復正常之後即可再繼續哺餵母乳。若遇到脹奶，可以用人工擠壓的方式先將乳汁擠出，以減緩脹奶的不適。而乳腺炎最容易發生在哺餵母乳的第二到第三週，因此，哺餵母乳的媽咪們要更加注意。
新生寶寶．完整呵護
面對新成員的來到，家中每個成員真的是有種「既期待又怕受傷害」的感覺，要如何給予寶寶完整且正確的照護，是每個媽媽與照顧者熱衷的話題，尤其是對於還未滿月的新生兒，更是需要無微不致的呵護。
臍帶護理
寶寶出生後7～10天，臍帶會自動脫落，在臍帶脫落前，為了避免臍帶感染，媽咪一天至少要幫寶寶做三次臍帶的護理。在護理的過程中，媽咪要記得將臍帶輕輕拉起，確定臍帶與肚臍的接觸點（也就是臍帶的根部、臍輪周圍）也都確實消毒即可。
臍帶護理法
正確的方法，先將小棉花棒沾75%酒精，從臍帶根部開始消毒，接著再使用小棉花棒沾95%酒精，從臍帶根部由內往外進行乾燥動作。即使臍帶已脫落，仍要繼續保養，直到確定臍帶基部完全乾燥後才算完成。值得提醒的是，請勿將蜂蜜、麻油擦拭在寶寶的臍帶上，不但對保養無幫助，甚至會有感染的危險，千萬不可忽視臍帶的護理。
寶寶黃疸
當寶寶進入第二週之後，黃疸的現象應該要漸漸消退。黃疸是一種常見的情況，但也不能疏忽，不過以目前的醫療科技，新生兒黃疸的治療，大多能及早發現及早治療。隨時需注意寶寶的排便狀況與大便的顏色，以免有膽汁滯留的狀況發生（每個新生兒都有一張大便檢查卡）。黃疸形成的原因，是新生兒的血紅素存活時間較成人短，而新生兒所產生的膽紅素也較多，再加上肝臟發育並未成熟，無法順利排出大量被破壞的紅血球，導致膽紅素負擔增加，造成新生兒黃疸的現象。
寶寶吐奶與溢奶
溢奶是指奶水從寶寶的嘴角緩緩流出，吐奶則是奶水以噴射狀的方式從寶寶嘴裡吐出。若發生這些情況，而寶寶的狀況還好，體重也都穩定成長，而且發生率並不頻繁的話，媽媽則可以不用過於擔心。至於解決寶寶溢奶或吐奶的方法，則是可以讓寶寶喝奶的速度不要過快，並且在喝完奶後，要記得拍打嗝，拍完之後才能將寶寶放平，以免因溢奶或吐奶造成危險。若寶寶吐奶或溢奶問題嚴重，則需盡快就醫觀察。
寶寶洗澎澎
1.先準備好所需的物品：
一盆溫水、大浴巾、洗臉用軟毛巾、溫和的嬰兒肥皂、嬰兒洗髮精、消毒過的棉花棒或棉花球、乾淨的尿布與衣服、嬰兒油或乳液。
2.水溫宜適當：
盆內盛水1/2滿，水溫約41℃（視室溫而定），可先以溫度計或手測試溫度。
3.入浴洗澡：
脫掉寶寶的衣服後，將寶寶的頭枕在妳的左臂，並托住寶寶的臀部讓他緩緩滑入水中，再用小毛巾沾水潤濕寶寶的全身，將肥皂抹在自己的手上，依序幫寶寶清潔頸子、手臂、上身、雙腿，然後用右手托住寶寶左腋下，讓他面向您的右前臂靠好，再清洗背部及小屁股。注意皮膚皺摺要特別洗乾淨，女寶寶的大小陰唇也要輕輕洗淨，男寶寶的包皮可用手往下推清洗一下即可。
4.擦乾身體：
洗好後將寶寶放在毛巾上，輕輕擦乾。
5.清理臍帶：
用棉花沾適量的酒精，圍著臍帶底部及肚臍的接觸點，抹一次，若仍有黃色液體，可多抹幾次，但切記抹過的棉花不可重複使用。待臍帶乾了脫落，並確定臍根部已乾燥則可以不用再清理臍帶。
6.一切妥當便可穿上尿布及衣服。
其實，未滿月的寶寶大部分的時間都是處於睡眠的狀態，媽媽與照顧者需要多留意寶寶的哭聲、多利用空閒的時間陪寶寶做按摩運動，寶寶按摩可以穩定寶寶的情緒、促進動作發展以及腸胃的蠕動幫助消化與排便。至於，產後的媽媽在坐月子期間也可請長輩或照顧者在旁給予適當的協助，讓自己可以獲得充足的休息，月子做得好，對自己往後更是受惠無窮。
~原文刊載於2005年3月號《媽媽寶寶雜誌
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