引用自：http://www.babyhome.com.tw/info/c1.php?catid=2&subid=4&cid=2743
鄭志堅◎著
懷孕期間由於體內荷爾蒙改變、體重增加，乳房自然會變得比較豐滿，產後荷爾蒙再度變化，必然會逐漸恢復原來的樣子。胸部變形的原因很多，個人體質、年齡與懷孕次數，才是造成乳房變形或下垂的主因。愛漂亮的媽咪們想要維持美麗的胸型，在產後乳房的護理上可從以下方法著手：
方法一：選擇適合的哺乳內衣
合適的哺乳內衣不但可以讓媽咪哺乳更方便，也助於胸部的保護。在月子期間因為乳房非常敏感，市面上有所謂「產褥型胸罩」可供支撐及保護哺乳的乳房，並需搭配母乳襯墊來防止母乳滲出。因應泌乳、密集的腫脹與排空，和頻繁的哺乳操作需求，宜選擇罩杯有彈性者較佳，以減少胸型漲、縮的困擾。
在泌乳量增加的時候，胸圍可能會明顯增大，此時除了仍要選擇有彈性的罩杯，還要能完整包覆、穩定胸型的才好。而當奶量下降或離乳之後，這時上胸部容易失去彈性，便必須注意選擇有加強提拉和雕塑胸型功效的內衣了，以免形成下垂的布袋奶。
方法二：姿勢要正確
無論是坐著或站著都不要彎腰駝背；睡覺或哺乳時也切記不要總是側躺同一邊。
方法三：按摩保養
有些媽咪發現生產後胸部出現一條條淡色的紋路，其實這就是胸部的妊娠紋。因為懷孕的過程，胸部也會在短時間內突然變大，導致胸部皮膚真皮組織斷裂，在自我修復之後，留下一條條細小的妊娠紋，而妊娠紋其實就是一種疤痕，無法完全消除。因此適當的進行體重控制，才是避免之道。
此外，媽咪還可以使用胸部緊實霜，配合按摩手法來保養，也可以有效維持乳房的彈性。
方法四：注意飲食
注意營養均衡，適當地補充足夠的蛋白質、維生素和礦物質，以預防或改善乳房變小或下垂的現象。
方法五：健胸運動
適當的健胸運動，如擴胸與雙臂舉起、伸展等，可以協助結實胸大肌以及乳房組織，對於胸型的維持也很有幫助。
方法六：乳暈保養
從青春期以後受到荷爾蒙的影響，乳暈的顏色會逐漸轉變，再加上內衣的摩擦、體質、懷孕、哺乳、吸吮以及年紀老化等因素，乳暈的顏色會越來越黑。想要淡化乳暈顏色，除了可以使用合格或經醫師建議的乳暈美白產品外，利用雷射也可以幫忙淡化色素沈澱的乳暈。
乳頭護理DIY
建議開始時間：孕期7至8個月起。
功效：可使乳頭慢慢變軟，方便日後哺餵母乳。
注意事項：若做以下按摩時出現了腹脹的跡象，就要立刻停止，直到腹脹感消失，以免造成子宮收縮而有早產之虞。
護理步驟：
1.先用左手托住一邊的乳房下圍，用右手大拇指與食指輕捏著乳頭後，慢慢地往前拉伸出來。
2.用右手大拇指與食指輕捏著乳頭，然後輕輕地左右搓揉。
3.用右手大拇指和食指輕捏著乳頭後，以縱、橫和斜向的8字型方式輕輕按摩；以上動作兩邊的乳頭都要做到。
方舟文化
《產後快瘦，從坐對月子開始！》
有些媽咪害怕餵母乳會讓胸部變形，其實這是一種迷思，醫學研究並未發現兩者之間有絕對的相關性。
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