VENETIA KOLE紐約孕婦裝

相信對於許多女人來說，「購物」是生活中不可多得的樂趣之一，特別是在升格成為準媽咪後，身邊需要添購的物品也就一一冒出，孕媽咪們怎麼可以錯過如此「名正言順」的購物機會呢？本期的媽咪報報為了讓新手媽咪們能夠了解孕期採購的必需用品，特別貼心地為您從食、衣、住、行、育樂這五方面，做全盤的解析與建議，讓孕媽咪們可以輕鬆快樂Shopping去！

Part1‧前言Foreword
孕媽咪們當您在大開殺戒採購前，不妨先停下腳步，看看以下的5個購物原則，當個聰明的消費高手吧！

5原則，孕媽咪的聰明採購學
以下5個孕期購物原則提供給孕媽咪們作為參考。
原則1 資料蒐集，做功課
原則2 時間地點差異大
原則3 特惠組合，划算嗎？
原則4 試穿衣物
原則5 陪同購物，安全第一

Part2‧食 Food　
民以食為天，對於肚子裡多了一個小生命的孕媽咪來說，「吃」更是一門不可忽略的大學問；除了一般日常所需的6大類食物（五穀根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、水果類與油脂類）外，孕媽咪又該如何正確地額外補充孕期所需的營養呢？

孕期階段大不同
依據行政院衛生署食品衛生處國人膳食營養素參考攝取量來看，孕期營養攝取原則大致可分成以下3階段。
懷孕初期 1～3個月
財團法人振興復健醫學中心營養治療科營養師鐘子雯表示，孕媽咪於懷孕初期，在熱量的攝取上並不需做額外的補充，但和細胞分裂有關的營養素「葉酸」（攝取不足易造成胎兒脊柱裂的狀況發生），則可由平時的?400微克增加至600微克。
【增加體重】1～2公斤。
【熱量攝取】?與平日相同。
【補充重點】葉酸、鎂、碘、葉酸。

懷孕中期 4～6個月
懷孕後期 7個月～生產前

Part3‧衣 Clothing
懷孕時體態的大幅改變，總讓許多孕媽咪們煩惱衣物的穿著與搭配，但是，在注重服裝美麗之餘，孕媽咪們也不要忽略方便穿搭與舒適透氣的基本原則。

清爽舒適為原則
家馨孕兒陪產員林郁瑩表示，由於孕期體溫會受到荷爾蒙的影響而稍微升高，在服飾選購方面，要特別留意其材質是否具備吸汗與透氣的功能，才不會讓孕媽咪感到悶熱不適，甚至導致皮膚搔癢難耐的情況；此外，她進一步表示，孕媽咪的肌膚穩定度比於一般人來得低，因此在內著衣物的選購方面，孕媽咪可考慮購買較不會引起過敏的有機棉，或以不染色布料材質為主會較佳。

Part4‧住　Surrounding
住家是一般人放鬆的主要場所，對於需要更多完整、完善休息空間的孕媽咪來說，便顯得隔外重要。

居家環境首重乾爽
林郁瑩陪產員表示，無論是室內空間的大小與否，孕媽咪的居家環境首重「清潔舒爽」，而維持清潔舒爽的要件除了勤於打掃外，濕溫度的控制也是關鍵之一；一般來說，為了配合孕媽咪較高的體溫，夏季時，室溫應維持在攝氏27度左右，冬季則以17度為基準，至於空氣的溼度則不分季節，都應維持在30%～40%的範圍內。

Part5‧行 Out and Walk
許多孕媽咪從得知懷孕的那一刻起，就會為了顧全肚子裡小寶貝的安全而待在家中足不出戶，其實，只要做足適當的準備以及擁有充足的配備，孕媽咪一樣能和好姐妹們一起逛街、喝下午茶，到處趴趴走。

Part6‧育樂 Entertainment
在懷孕的漫長過程中，孕媽咪多少都會因為受到身邊長輩與親友們在行為上的諸多限制而感到十分苦悶，而孕媽咪們不妨可藉由運動這樣一個兼顧自身與寶寶安全的娛樂，為自己的生活找點樂子吧。



（詳文請見2009年四月號媽咪寶貝雜誌）