VENETIA KOLE紐約孕婦裝

許多孕媽咪到了懷孕中後期之後，常常會發現小腿以及腳板似乎腫腫的，原來的鞋子也變得過緊而不合腳，這就是孕期水腫的症狀！孕媽咪們該如何避免水腫呢？水腫正常嗎？什麼時候可以恢復正常？跟著本篇，一起來了解孕期水腫的注意事項吧！

孕期水腫的原因有很多，主要分為生理性水腫及病理性水腫。倘若水腫是因為妊娠高血壓或是腎臟疾病造成大量的蛋白從尿中流失，則屬於病理性的水腫。

生理性水腫的原因更多，如子宮在懷孕時會變大，進而壓迫下腔靜脈及骨盆腔的靜脈，使下肢靜脈血液回流變差。

另外，胎盤會分泌某些激素，造成體內鈉及水分的滯留，其目的是希望體內水分積存，體循環量增加，如此才能應付生產時血液的流失。加上懷孕時會有生理性的貧血，血管中的血漿蛋白較低，使得水分較易從血管中滲出到周邊的組織，造成周邊組織水腫。

定期產檢

掌握水腫狀況

一般在產檢的過程中，醫師會檢查孕婦是否有水腫現象，並且會檢查血壓，以及是否有蛋白尿。在第3孕期以後(約28週)，因子宮此時已大到一定規模，有可能會壓迫到下肢靜脈回流，所以，較易出現下肢水腫的現象。

因此，隨著懷孕周數的增加，孕婦的水腫現象也會日益明顯。若懷疑自己有水腫的狀況，孕婦可用指頭壓在小腿脛骨處測試，如果皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復，代表已有水腫。這種情形在一天當中的下午或夜間會最嚴重，休息過後的凌晨或早上，水腫則會減輕。

全身性水腫+頭痛+高血壓

應儘速就醫

除了下肢以外，部分的孕婦有時在上肢、顏面部、脖子、會陰部等也會出現不同程度的水腫。雖然有些孕婦在睡醒時會有手部水腫的狀況，但孕期水腫還是以下肢較為常見。所以，若是孕婦發現自己有全身性水腫的現象，甚至合併有頭痛、血壓高、視力模糊與四肢不正常抽動的現象時，都要特別留意，因為此一現象可能為妊娠高血壓所引起；建議儘速至醫院做進一步的檢查，看看是否有其他潛在水腫的原因。

一般來說，如果是生理性的水腫，加上有定期産檢，血壓正常又無嚴重蛋白尿，臨床上並不會給予藥物或其他特別處理。醫師通常會建議孕婦從日常生活中來改善，比如儘量避免久坐或久站，應在一段時間後改變姿勢與走動一下，晚上睡覺時可將腿部抬高。另外，從事適度的運動、多補充高蛋白的食物等，都是改善的好方法。但若水腫同時合併有高血壓、嚴重蛋白尿、腎功能異常等，則必須服用降血壓藥物，嚴重者須住院觀察與處理。

擺脫水腫  從居家照護做起

抬高雙腿  促進血液回流

建議孕婦在睡前或休息時把雙腿抬高，可以加速靜脈血液回流，不僅能緩解水腫，還可以預防下肢靜脈曲張的發生。

保暖+按摩  減少浮腫

抬高下肢可以消除浮腫，盡量讓血液暢通，建議孕媽咪可於睡前在小腿加一個墊子。此外，保暖可以讓血管擴張，適當按摩也可以讓靜脈及淋巴液回流較為順暢。

穿著太緊的衣服會導致孕媽咪的血液循環較差，進而引發水腫。因此，孕婦在懷孕期間應儘量避免穿著過緊的衣服。另外，若是孕婦工作上須長時間站立，或是保持坐姿，爲了減少下肢水腫，建議媽媽在出門前穿上彈性褲襪，加強下肢肌肉收縮、加速靜脈血液回流。也可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬時還有保暖的效果。

調整飲食習慣  少食鹽分

如果懷孕之後，身體水腫很嚴重，可以調節鹽分的攝取，在日常生活中要儘量少吃過鹹的食物如醃漬食物，多補充高蛋白的食物如蛋、奶、肉類。此外，也可以多吃些利尿消腫的食物，如紅豆水、冬瓜湯等。平日的均衡飲食也是改善水腫的好方法。

充分休息  左側臥睡眠

除了上述方法之外，消除水腫最好的方法莫過於充足的休息！休息時，可以採取左側臥，這樣可以避免壓迫到下腔靜脈，並減少血液回流的阻力，改善水腫狀況。

避免衣物過緊  有助血液循環