懷孕第4個月(12~15週)
胎兒成長
(身高:約15~16cm、體重:約120~200g)
胎兒較上個月身高成長約倍,體重增加約5倍,器官大致完成,心臟、肝臟也開始活動,血液也開始會在身體內流動。此外,肌肉的發達也較為顯著,手腳的活動也會變得活潑,羊水量也開始增加,此階段胎兒的皮膚變得較不透明,且較厚,目的是為了保護胎兒的身體與體內各器官。
此階段的胎兒已經具備完整的人型,體積也愈來愈大,孕媽咪可明顯看出肚圍的增加,為胸部脹大,加上臀部和肚圍也會逐漸變大,孕媽咪可改穿吸汗、彈性佳孕婦內衣褲,以給予胸部及腹部適度的支撐。此外,因為懷孕而產生大量的黃體激素,影響腸子蠕動的順暢,加上逐漸變大的子宮又壓迫到直腸,因而容易造成便秘的困擾。
孕期生活TIPS
潘景賓醫師指出,這階段的孕媽咪可以開始閱讀一些胎教相關的書籍,多看一些可愛寶寶的照片,一方面也能開始進行想像訓練(如:冥想、瑜伽等),都能幫助自己身體放鬆,減緩孕媽咪緊張焦慮的心情。
Plan4.音樂胎教
‧作用
仇思源醫師指出,胎兒的耳朵從第13週開始發育,之後就漸漸能聽到外在所傳來的聲波,可感覺到外在環境的變化,可以聽得到1,000赫茲左右的聲音,此為較低頻的音調,頻率太高的音調對胎兒反而會成為刺激;此外,過於單調的旋律對胎兒來說也會變成噪音。
至於,大家都推崇的莫札特音樂到底有什麼神奇的作用,目前仍無法推斷執行莫札特音樂胎教的真正原理,不過曾有學者指出,古典音樂(特別是巴洛克時期的音樂)可以促進大腦形成α波,使精神安定,且良好的音樂可以在胎兒的大腦中形成記憶,使胎兒出生後聽覺較靈敏。
‧做法
1.以輕柔的音樂為主:過分吵雜的音樂,像是搖滾樂或重低音的音樂都可能震動到胎兒的神經中樞而造成傷害;另外,要提醒媽咪的是,在執行音樂胎教時,勿將自己關在一個密閉的空間,因為聲音會在室內不停的來回震動而形成更大的聲波。
2.隨時隨地播放輕音樂:音樂胎教的要點是要讓媽咪能感受到喜悅,又能平緩心情,因此,可以隨時隨地的進行,像是在吃飯、休息或做家事時都可以放些輕柔的音樂。
3.配合胎動執行音樂胎教:若是有計畫的想讓胎兒接觸到音樂,那麼可以選擇在寶寶有胎動時,畢竟這才代表胎兒是醒著的,可持續進行約15~20分鐘,不久後,胎兒又會進入睡眠狀態。而此種有計劃性的音樂胎教,也不需要刻意將耳機放在肚皮上,因為音樂中較高頻的聲音可能會破壞胎兒的耳蝸底部,進而損傷胎兒聽力,採用平時聽音樂的方式即可。
懷孕第5個月(16~19週)
胎兒成長
(身高:約16~25cm、體重:約200~300g)
此階段胎兒的骨骼或肌肉開始趨於發達,也長出皮下脂肪,皮膚也開始帶紅,長出毛髮或指甲,變成胎兒的姿勢。腎臟與膀胱大致已發展完成,可以進行喝入羊水後排尿的排泄動作;此外,聽覺的功能也大致完成,對外界的聲音開始會有反應。
孕媽咪的肚圍已經明顯增大,隨著體型的明顯改變,腰酸背痛的狀況也會隨之而來,加上腿部的負荷加重,可能會有腿部浮腫和抽筋等症狀。
孕期生活TIPS
潘景賓醫師指出,此階段的胎兒已經可以聽到聲音,因此,建議孕媽咪可以聽一些讓自己心情愉快的音樂;此外,胎動在此階段也會開始有明顯感受,孕媽咪與準爸比可別忘了溫柔地和胎兒說說話,也可以藉由溫柔的撫摸肚皮,並想像胎兒的可愛模樣,讓胎兒可以感受到媽咪與爸比的愛。
Plan5.歌唱胎教
‧作用
仇思源醫師認為,歌唱胎教和音樂胎教最大的不同之處就是在於音樂是外界傳來的聲波,而歌唱則是媽咪本身的聲波共振,由於是媽咪的聲音,傳遞到胎兒的聲波及頻率對胎兒來說具有更大的意義。
因為唱歌時聲帶的震動會傳遍全身,且穿過子宮、透過羊水,使胎兒受到影響,聲波的震動等於像是給胎兒輕柔的按摩。此外,唱歌除了對胎兒有更直接的影響外,唱歌也會利用到我們平常較少用到的肌肉,能夠活躍胸肌、增加肺活量,還能提高血液含氧量,如此,對胎兒養分的供應也會增加。
有些孕媽咪會認為自己唱歌五音不全,怕會帶給胎兒負面的影響,實際上,只要喜愛唱歌,即使是隨意哼旋律,都能讓自己心情愉悅,也可以直接讓自己處於良好的胎教心境,血壓也會較穩定,更可以讓胎兒在肚子裡頭就先熟悉母親的聲音,增強雙方的感情交流。
此外,唱歌也是一種媽咪向胎兒傳達言語的方式,與單純的說話比較起來,旋律較為動聽、活潑,也更容易讓胎兒接受。
懷孕第6個月(20~23週)
胎兒成長
(身高:約25~30m、體重:約300~600g)
皮膚被所謂的胎脂所覆蓋,但頭髮、眉毛、睫毛都開始生長,上下眼瞼也分開,已開始會開閉眼睛,在腦部形成許多皺襞,腦細胞逐漸發育完成,此階段的胎兒已可在羊水中活動自如。
皮膚搔癢是此階段較常遇到的困擾,主要是受到孕期荷爾蒙的影響,加上胎兒體積變大,子宮壓迫到膽囊,影響膽汁的正常分泌,以及肚皮逐漸撐大等,都是會造成皮膚搔癢的因素。此外,這時候寶寶的胎動也會變得更強烈,孕媽咪可以明顯感受到胎兒在子宮內活動的感覺。
孕期生活TIPS
潘景賓醫師建議,因孕媽咪的肚圍已明顯增加,可使用托腹帶來加強支撐日漸變大的肚皮,以降低腰部的負荷。此外,因為孕期荷爾蒙的影響,孕媽咪體溫上升,會變得較易怕熱,因此在內著方面應盡量選擇棉質吸汗、透氣、彈性佳的材質。
Plan6.對話胎教
‧作用
仇思源醫師指出,胎兒約4個月左右,就可以開始進行對話胎教法。對話胎教法主要是讓準媽咪和胎兒進行互動及交流,透過言語的傳遞能夠讓胎兒感受到媽咪的愛意。
‧做法
1.和胎兒分享生活中的事物:媽咪可以無時無刻的和胎兒說話,和胎兒分享今天發生了哪些事,不過也必須以正面的事件為主。
2.找一個專屬的對話時間:媽咪也可以觀察胎兒胎動的時間,每天固定花3~5分鐘和胎兒進行對話。可以從簡單(例如:分享生活)的慢慢進入到複雜(例如:唸故事),以自然、溫和的音調,不需要刻意裝娃娃音,值得一提的是,較低沉的男性聲音較容易傳入子宮內,因此,媽咪也可鼓勵準爸爸多和胎兒說話,給予胎兒良性的刺激。
諮詢/雙和醫院婦產部主治醫師 仇思源
壢新醫院婦產科主治醫師 潘景賓
參考資料/《和丈夫一起做胎教戀愛》阿凡提文化出版.《懷孕與安產》瑞昇文化出版.《懷孕聖經》明天國際圖書出版
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