引用自：http://www.baby-mother.com.tw/knowledge/article.aspx?aid=8E2A7E96EB32A943
以前的人說：「月內沒做好，呷老就艱苦！」現在更有人說：「做好月子，健康一輩子！」因此國人普遍都很重視產後調理！但要怎麼調理才好呢？由本身正懷第二胎的專業中醫師來告訴您！
把握月子，調好體質
一般在門診時是不太容易碰到坐月子的媽媽，除非是生產前來門診諮詢，或平常即在門診調理身體，跟我們有建立一定的醫病關係，月子期間會打電話來詢問，否則門診的媽媽都是已經產後四週以上才會來就診。
我運氣很好，先前在新竹時有跟產後護理之家合作的經驗，每個星期會定期去看產後媽媽，舉凡乳汁分泌不足、乳腺炎、感冒、惡露有問題、痔瘡發作、睡眠障礙，到產後心理適應不良、產後憂鬱的媽咪都接觸過了，而且在月子中心建立起信任關係後，一些原本不清楚中醫可以協助處理他們問題的爸比、媽咪及寶寶，之後都還會來我的門診尋求幫忙。
如今我自己懷了第二胎，想跟讀者分享產後如何調理，為往後日子健康的身體打好底！
把握坐月子階段，好好調理體質
女性體質調理的三大黃金階段就是青春期、坐月子跟更年期。坐月子期間做身體調理工作，可以達到事倍功半的效果，包括過敏、手腳冰冷、貧血、經痛、身體痠痛的問題，都很容易在短期內達到改善。以前的人說：「月內沒做好，呷老就艱苦！」月子沒做好，從頭到腳麻煩就一堆，例如頭風頭痛、眼睛視力退化、腰痠背痛、膝蓋及全身多處關節疼痛，整個人氣色跟體態也不好。
以前的媽咪都在家裡，生活重心就圍繞著家裡的柴、米、油、鹽打轉，很少注意到自己；但是現在的女性不但家事一把罩，還得出外工作為實現自己的理想，坐月子期間把自己跟寶寶照顧好，在短短兩個月不到的時間整理好內外，很快的又要回到工作崗位，每天在不同角色間轉換，實在很不容易！
妳補對了嗎？
中醫講求陰陽平衡，不管是體質或是食物、藥物，都有寒、熱、溫、涼的不同，針對不同屬性的人自然要有不同的調理方式，就算是同一個人在不同地方生產，坐月子的方式也會有所不同喔！
我有一個朋友她就堅持要用全酒，料理全酒、擦澡也要用米酒水，因為她認為這樣身體血液循環才會好，但是她的想法就是太過了，第一胎坐月子後不到3個月，全身長疔瘡，又紅、又癢、又痛，而且不時嘴破，苦不堪言！經過一年多的調理，才把燥熱壯實的情形改善。還有些人以為生化湯是喝一整個月，結果到五十幾天還惡露滴滴答答止不了。
另外產前因為胎兒在身體裡面，所以多表現出代謝快、火氣大的症狀，有些人以為自己是不需要補的，卻不知道產後大多呈現「虛」的狀態，沒有適時加入健脾補肝腎的藥物，產後體重跟生產前一樣，甚至還加重，造成全身疲倦、筋骨痠痛。
還有些媽咪因為怕奶水不足，拼命找增加乳汁的配方，而且很認真地餵奶、擠奶，幫寶寶儲存往後她上班時所需的食物，結果泌乳素過度刺激，奶水過剩不說，連月經也不來了，下一胎遲遲無法受孕才發現原來是泌乳素作怪。
產後調理應分四階段
產後調理目前一般都會分階段，佐以個人體質微調：
1. 第一階段──去瘀生新：視自然產或剖腹產的不同，服用5〜7帖的生化湯，自然產若有服用子宮收縮劑則第五天開始服用，剖腹產多在第七天以後服。
2. 第二階段──健脾利水：利用八珍湯加減，大約5天，此時會幫助產婦排出體內多餘的水分，並且增加泌乳量。
3. 第三階段──大補氣血：十全大補湯要在產後10〜14天才可以吃，而剖腹產的媽咪因為有傷口的問題，要等到產後15天才能加入麻油及酒料理。
4. 第四階段──補肝腎強筋骨：現在多建議加入此階段，尤其是剖腹產的媽咪，子宮及骨盆的收縮能力不比自然產，所以要加入補肝腎強筋骨的藥方，加做兩週的月子。
不同季節，調理方法也不同
如果是在夏季生產，或體質平時就偏熱性，當然就減少麻油、酒、薑不要爆太過、肉桂等辛熱的中藥減量，甚至加些生地、麥門冬、天花粉、石斛等改善口乾或便秘情形。
冬天因為血液循環較差，就可以多加些溫熱的食物或藥物來改善。
不過現在建築物保暖跟遮蔽的效果都不錯，而且空調設備發達，大部分坐月子時都是保持在恆溫的狀態，比較需要小心的反而是出汗後毛細孔張開，有冷氣或風侵襲身體的問題。
五色調理法
中藥講究「藥食同源」，很多食物若攝取得當，都可以協助身體做好調理。所謂的坐月子餐就是為兼顧美味及調理身體因應而生的。簡單的歸類有五色：青、赤、黃、白、黑，各對應五臟肝、心、脾、肺、腎，所以剛開始會喝紅豆湯、紅糖山楂茶，接下來用薏仁湯、豆漿、山藥，最後黑豆水、何首烏等方式去做階段調理。現在有很多媽咪吃素，素食的月子餐也很普遍。
如果真的排斥「黑藥水」，或害怕中藥味，可以找信任的中醫師諮詢，了解自己的體質，多留心點，還是可以找到適合自己的坐月子方式。
我是中醫師，我這樣坐月子
這是我的第二胎，第一胎陰錯陽差，月子中心、月嫂、婆婆媽媽月子法我都嘗試過了，發現坐月子如果要「遵循古法」，對現代小家庭來說真的是很大的折磨，對長輩也很辛苦，又煎藥、又煮飯，成天在廚房忙個不停；去產後護理之家，又捨不得老大，加上現在醫院又有客製化煎藥服務，煎煮出來的有效成分比自己煮的濃多了！所以我準備找個不錯的月子餐配送，家裡有個人手幫忙整理內務，媽媽、老公、小孩三代聚在一起享受一段美好的家庭時光。畢竟平時各忙各的，難得有一段時間、有一個理由把大家「綁」在一起，在侷限的空間內共同相處，應該好好珍惜！
現在女性的自主性很強，對自我期許也很高，但是遇到一個新生命降臨時，很多狀況都是不如預期、無法掌控的，因此準備受孕時就告訴自己必須把腳步放慢些，小寶貝的成長是急不得的，把一些時間留白給自己及家人，對自己好一些，周圍的人也會好過點！
陳玉娟
學歷
中國醫藥大學醫學士
中醫師國考及格
現任
台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師
嬰兒與母親 5月號 NO.403
文╱台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師 陳玉娟
輯╱張玉櫻
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