傳統中醫認為，生產對產婦是一種氣血損傷，故有「產後多虛症」的說法，相形之下，產後調理非常重要。尤其現代女性通常晚婚，連帶較晚生兒育女，高齡產婦在產後需要更多時間恢復，否則身體機能容易早衰。
不過，許多人常以為坐月子就是喝生化湯、吃麻油雞酒補身，但究竟要怎麼吃、什麼時候吃、吃多久，都不清楚，老阿嬤時代的經驗，難免以訛傳訛，更何況現代人的營養狀態比以前好，體質又不一樣，坐月子的方式也應有所調整。
例如：老一輩的人認為，甫生產完不能沐浴、洗頭髮。炎熱季節如果坐月子期間都嚴禁洗澡、洗頭髮，反而極不舒適，其實只要注意保暖，並在洗後迅速擦乾身體即可，仍可以正常進行清潔動作。
有的公公婆婆看到媳婦生產非常辛苦，因而產後立刻以麻油雞進補，但麻油雞裏的麻油會加速子宮過度收縮會促進血液循環，不論剖腹產或自然，吃雞酒反而易引起發炎反應，建議最好等一兩周傷口復原之後再食用。
產後一至兩周，產婦所吃的食物以營養、易消化即可，不宜過於油膩，這時如雞湯、魚湯、排骨湯或杜仲腰仔湯，都是不錯的選擇。等到傷口復原，再食用麻油豬肝、麻油腰仔等佐麻油之補品。
不少老一輩會提醒產婦，坐月子期間忌受風寒，否則會得風濕、腰痠背痛。由於婦女從懷孕、肚子變大到生產，內臟器官受到很大衝擊，加上十月懷胎過程中胎兒重量增加孕婦脊椎的壓力，以及骨盆腔的擴張收縮，讓產婦需要長時間的休息。
有些婦女本身想哺乳，乳汁卻又不足，花生燉豬腳是不錯的發乳良品，另可多吃含水分多的湯、粥、羹類，而富含高蛋白的蝦肉、海鮮，也可幫助乳汁分泌。
飲食上盡量避免寒涼生冷的食物，例如西瓜、絲瓜、冬瓜、白蘿蔔，盡量清淡，酸味食物也不建議食用。若傷口有紅腫熱痛，請暫時禁吃麻油或含有酒精成分烹煮的食物。
文／群英產後護理之家
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產後飲食面面觀
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