引用自：http://www.ibabyhood.com/G_School/G3_2_1_index.asp?sn=378&unit=1
對於準媽媽，親朋好友通常都鼓勵要吃得下、吃得好，這樣就有一人吃兩人補的效果，補出健康的胎兒和母體，其實這樣的論調未必正確，準媽媽拼命吃的結果，造就了超重的嬰兒、超重的母體，此兩者都是不健康的，嚴重時還可能危及生命安全；而超重的母體更有可能導致下一胎不容易受孕，準媽媽在拼命吃補的同時要再三考慮才好。
生一胎胖一回？
升格為母親，常有人怨「生一胎胖一回」，其實胖不是沒有原因的，一般準媽媽常認為:要提供胎兒足夠的營養，不但正餐吃得多，還要吃零食、吃宵夜，這樣胎兒才發育得好，懷孕嘛！胖是理所當然。
殊不知當孕婦的胃口養大了，體型就像吹氣球一樣膨脹起來，而胎兒真正能吸收的也總在固定的範圍內，結果胖的都是母體自己，如果加上生產後的坐月子也拼命吃補，這樣的補上加補，母親生一個不胖一回也難。
所以，準媽媽想要生一個健康寶寶，最好是懷孕前就保持身心良好的狀態，建議在孕前3～6個月，除了調整飲食和生活作息，使卵子在最佳的母體環境下受精外，諮詢婦科、營養師，預先訂定懷孕期的營養攝取和體重增加計畫，孕期體重才不會超出太多，而影響到自己和胎兒的健康，以及生產的順利度，甚至影響母體下一胎的受孕率。
胖孕媽毛病多！
孕婦體重如果增加太多，身體承受超量的負荷，新陳代謝受到嚴重影響，血壓高、血脂肪增加、血糖控制不穩定…，狀況一樣樣來，媽媽自己都應付不來了，臍帶血供應不良，那能提供胎兒充足營養和氧氣？還有可能造成胎兒瘦小及早產的危險，更有可能把新陳代謝症候傳給了寶寶，那可划不來！
如果母體高血壓、易水腫，就容易造成妊娠毒血症，引發胎兒窘迫、體重過輕或胎盤早期剝離的情形。提到妊娠毒血症，母體懷孕時期胰島素敏感度變差，如果又因為遺傳、過胖因素造成血糖太高，容易因為妊娠毒血症而生下巨嬰、產生腹內感染、胎死腹中等懷孕併發症。
而孕婦太胖也會加重心臟負擔，罹患心臟病，肝指數提高時，也易發生脂肪肝（肝硬化前期），使血小板下降，造成生產時大出血的危險。另外，因為媽媽太胖，使會陰附近的組織增多、變肥厚，使產道變窄，難產的機會就大大增加，影響母親和胎兒的生命安全。
除此，母體太胖也容易生出不健康的寶寶，根據一項醫學告指出，母親懷孕期的BMI（肥胖指標）與將來嬰兒的氣喘發生率有明顯的相關，特別是女嬰，母親懷孕期超胖，將來寶寶發生氣喘的機會相對較高。
這項研究是美國Kentucty州的University of Lousville大學根據2899位嬰兒的生產記錄，追查母親懷孕期體重肥胖程度，然後做出的結論。因此，建議準媽媽們，懷孕期間只要營養均衡，或適量補充一般的懷孕期營養，如維他命、ＤＨＡ、鈣質等，就足夠寶寶健康所需，吃太多，反而害到腹中的胎兒。
一人吃二人補？
一般來說，孕婦在整個孕期的體重，每個月增加的體重宜控制在1～1.5公斤，足月生產時體重約增加15公斤以內是合理的，現在有愈來愈多的孕媽媽，有體重過重的現象，一人吃兩人補，沒有補到胎兒，反而自己長了一身肉。
孕婦本身就容易累積脂肪，如果吃得太多再加上缺乏運動，體重自然不斷上升。在門診中曾有產婦胖了30公斤，但生出來的寶寶只有3公斤，所以產婦足足胖了27公斤，母體生產的危險性大大增加。
孕婦預防肥胖，最好注意熱量適當，營養均衡的原則，每天量體重，做好體重管理，因為孕婦裝寬寬大大，很容易讓人失去體重的敏感度，建議使用電子秤，測出來的體重數據會比較精準，而普通的磅秤因為彈性不佳，用久了容易有誤差。孕期的飲食規畫適當，好的飲食習慣持續到懷孕之後，才不會因為前期體重增加太多，而面臨必須節制飲食的困境。
體重管理很重要
許多孕婦覺得背負日漸長大的胎兒很沉重，坐著、臥著都嫌累，就很懶得做運動，其實做適當的運動，對母體和胎兒都很好，也有助於順利生產，例如簡單的家事、散步。另外，保持愉快的心情也很重要，現代人普遍重視胎教，有些準媽媽聽音樂來陶冶性情，賞畫、看展覽、閱讀...，無非是想調適自己的心情，也希望胎兒感受美的薰陶。
準媽媽心情愉快，少動怒、少壓力，都能為自己和胎兒帶來健康的能量，最近有文獻報告指出，孕期壓力大，孩子未來的智力表現似乎會受到一定程度的影響。
產檢時常會有準媽媽提到吃水果的問題，大部份認為水果吃得多，胎兒的皮膚會漂亮，水果的纖維多，母體不會變胖，這樣的想法不完全對，因為水果吃太多，反而攝取了太多的糖分和熱量，過量得到的就是反效果。
有些準媽媽懶得動手煮飯，乾脆就吃麵包和餅乾當點心，其實烘焙食物大部份油膩、熱量高，並不鼓勵準媽媽們多吃，平常飲食食物要多樣化，才能真正攝取到各種孕期及胎兒所需的營養。
準媽媽如果實在無法控制體重，甚至已被醫師告知超重了，或有了妊娠糖尿病的現象，醫院有營養諮詢門診，只要配合營養師的建議，大概都能達到效果，控制血糖，以及其他的代謝症候群。
懷孕是女性人生階段很重要的過程，這段期間如果保養得好，包括正確的孕期保健、體重控制、身心調養，佔往後一生身體健康的決定性角色，女性朋友千萬不要忽視；體重控制只是孕期保健的一環，但是一旦控制不好，衍生的種種新陳代謝症候，將一直影響母體身子的健康。
更重要的一點是，胖孕婦直到產後體重還是難控制，如果想再生寶寶，將會有下一胎難受孕的疑慮，因為肥胖會改變女性體內雌性激素的分泌及代謝，脂肪會變成雄性素增加，多囊性卵巢的發生會增加，造成不排卵，或卵泡萎縮及不成熟，就會影響受孕，不得不小心注意喔！
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