引用自：http://www.mababy.com/knowledge/article.aspx?aid=7E953921995B44F4
沒有時間擠奶怎麼辦？乳汁變少怎麼辦？漏奶怎麼辦？別擔心，這種種困擾都會迎刃而解。哺餵母乳的關鍵只在於媽咪的決心，還有在家庭和職場上能得到充分的支持。而寶寶將會用健康、快樂的成長來回報媽咪的辛苦與努力。
上班和餵母乳兼顧！
建立充沛的乳源
想要重回職場並持續哺餵母乳，最重要的就是盡早哺乳。媽咪在坐月子的時候，正是媽咪與寶寶可以時時肌膚相親、建立親密關係的關鍵，把握這個時期產生足夠的乳汁，就算日後因為工作的種種因素讓乳汁稍稍變少，也不至於不夠喝。
多把寶寶抱在懷裡
別擔心會寵壞寶寶，以後忙碌的工作會讓妳更懷念這段時間。媽咪和寶寶的肌膚相親，是一件非常幸福的事，而這樣的幸福會刺激泌乳荷爾蒙的分泌，讓噴乳反射更強烈，乳腺更順暢，媽咪也會產生更多的乳汁。
正確的含乳
寶寶能正確的含乳就能吃到足夠的奶水，乳房得以充分的排空，就會產生更多的乳汁。寶寶有熟練的含乳技巧，就不會被後來的人工乳頭（奶嘴、奶瓶）所影響，而拒絕乳房。
正確的含乳：用乳汁濕潤的乳頭輕碰寶寶的嘴唇，讓寶寶把嘴張大->把乳頭放進寶寶嘴裡，同時讓寶寶貼近媽咪的身體->寶寶的嘴巴含住乳頭和大部分的乳暈，嘴唇外翻，鼻子貼近媽咪的乳房。
頻繁的餵奶
回應寶寶的需求頻繁的餵奶，千萬別等寶寶大哭，也別為寶寶制定時間表。媽咪也可以在餵完奶後一個小時試著擠奶，讓身體認為寶寶需要的不只如此，而製造出更多的乳汁。也許擠出來的奶不多，但千萬別擔心，因為寶寶可能已經吸完大部分了。別忘了把這些乳汁好好儲存起來，媽咪上班後仍可使用。
均衡營養多喝水
哺餵母乳的媽咪一天會消耗掉約五百大卡的熱量來製造奶水，所以是產後媽咪最佳的減重方式。媽咪吃得好，奶水就會好。餵奶時荷爾蒙的作用也可以幫助子宮收縮，讓媽咪提早恢復好身材。口渴的時候就喝水，或補充一些不含咖啡因的飲品。
擬定一個適合自己的擠奶計畫
有些媽咪會選擇不擠奶，只有在夜間或假日當她和寶寶在一起的時候哺餵母乳，其餘時間則哺餵配方奶。但這樣的作法可能無法持續產生足夠的奶水，或者有的媽咪並不想使用配方奶，這樣在上班時間擠奶就是無法避免的。
用手擠奶
有些媽咪會選擇用手擠奶，這是最方便的方式。只要將手洗乾淨後舒服的坐著，將拇指和食指、中指呈C字型放在乳頭後2-3公分處，手指輕輕往胸壁壓，接著手指往乳頭方向轉動，好像要印指紋的感覺，重複動作，就能讓乳汁流出。
使用吸乳器
即使有些媽咪可以熟練的用手擠乳而且做得很好，但這樣仍然較費力又耗時，因此大多數的媽咪可能需要一個吸乳器。選擇吸乳器有許多考量，如果媽咪乳汁排出很順暢，和寶寶分開的時間不長，需要擠乳的次數不多，也許手動的吸乳器或簡單的電動吸乳器就夠用了；但若乳汁分泌不足，常常乳腺阻塞，需要長期或有效率的擠乳，比較高等級的雙側電動吸乳器可能是比較適用的。如果價格太高也可以考慮用租的。
穿哺乳胸罩和哺乳衣
如果媽咪不習慣坦胸露肚或沒有適當的地方可擠乳，哺乳胸罩和哺乳衣就很方便了，同時可以兼顧便利、美觀和隱密性。選擇的罩杯要能容納乳房充盈時變大的尺寸，以免造成阻塞。也可以在胸罩內放置防溢乳墊，最好是吸水性良好的純棉材質，而且乳汁溢出後要盡快更換保持乾爽，以免皮膚感染發炎。
擬定時間表
每個媽咪工作的性質不同，所以何時該擠奶是有彈性的。一般而言，媽咪可以提早幾分鐘起床餵奶或到公司擠奶，利用午休時間和下午空檔時擠奶，下班回家前擠奶或回家後馬上餵奶，晚上再餵個幾次。如果真的沒有一段完整的時間可以擠奶，也可以利用上洗手間、喝水的空檔，順手擠一些乳汁出來，這樣一來可以積少成多，也可以避免漏奶或阻塞。
乳汁變少了怎麼辦？
放輕鬆
擠奶前可以喝一些溫熱的飲品或稍微按摩乳房。擠奶時，要盡量放鬆心情，想想寶寶或看看寶寶的相片。如果有同事一起擠奶，也可以聊聊育兒經。緩和緊張的情緒，會讓擠奶更順利。不要因為一些職場上的突發事件而讓自己精神緊繃，只要盡力就好。
千萬別忘了夜奶的重要
忙碌工作了一天，如果晚上能一覺到天亮該多好啊！媽咪會在夜間使用配方奶，常是為了要讓自己和寶寶睡得久一點，或者方便由他人來餵奶。但別忘了，夜間才是泌乳素分泌最旺盛的時候。而當媽咪在睡眠或放鬆時，乳汁的分泌也最通暢。這些都能幫助乳汁分泌更多更持久。建議媽咪可以採側躺的姿勢餵奶，也可以試試母嬰同床，這個方式不只讓哺餵母乳更容易，也可以彌補白天媽咪不在時失去的親密感，寶寶也會長得更好。而餵奶時產生的泌乳荷爾蒙也會讓媽咪一夜好眠。
把握假日時光
如果上班日真的太忙碌以致無法好好擠奶或抱抱寶寶，那千萬要把握週末或休假的時候。把公事拋在腦後，並請家人分擔家務。媽咪該做的就是舒服的把寶寶抱在懷裡並讓寶寶吸奶，就像寶寶剛出生時一樣。有很多媽咪會發現，星期一乳汁反而變多了。
寶寶抗拒用「奶瓶」喝母奶怎麼辦？
媽咪可以在回去上班前一兩週，開始儲存奶水，並給寶寶練習用奶瓶。但最好是在寶寶已經能很熟練且正確的含乳之後再嘗試，以免產生乳頭混淆。如果寶寶很抗拒，不要勉強，幾天後再試試或試試下面的方法：
＊由媽咪以外的其他人，如爸爸、祖母、保母來餵奶。
＊別讓寶寶看到媽咪或聽到媽咪的聲音。
＊變換不同的姿勢，有的寶寶喜歡被抱在胸前，就像在媽咪懷裡喝奶一樣。
＊選擇一個跟媽咪頭類似、寬底又柔軟的奶嘴。也可以用溫水泡泡奶嘴，讓它柔軟又有溫度。
＊一個舒適的環境，搖椅、音樂、柔和的燈光。當然也有寶寶喜歡熱鬧或邊玩邊喝。
＊寶寶想喝的時候就餵奶，最好是趁他開心的時候。
＊剛開始時盡量使用新鮮的奶水，有些寶寶不喜歡冰凍過奶水的味道。
（冰凍過的奶水會有異味是因為脂肪皂化產生的味道，可以試著把奶水加熱至鍋邊起小泡泡，但千萬別煮沸。）
＊如果寶寶真的不愛奶瓶，可以試試小一點的餐具，如杯子、湯匙、滴管等。
結語
這樣辛苦擠奶的日子要持續多久呢？當寶寶開始添加副食品，媽咪擠奶的壓力就漸漸小了。媽咪上班的時間，盡量在喝奶之前先餵寶寶吃一些副食品，假日或夜間，仍以親餵為第一優先。當有一天，寶寶長大不需要吃奶了，相信媽咪會懷念這一段辛苦又甜蜜擠奶、餵奶的時光。
嬰兒與母親 8月號 NO.406
文／洪佩瑩小兒科診所主治醫師 洪佩瑩
留言列表
