引述http://n.yam.com/top1health/others/20120603/20120603508508.html

給孕1月準的媽媽的溫馨提示 

這時的寶寶還只是一個小小的胚胎,其所需要的營養十分有限,因此準媽媽可以按照孕前的飲食習慣,該吃什麼就吃什麼,以全面補充營養為主,包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質和維生素。只是要記住:此時準媽媽葉酸的補充很重要,否則會對胎兒的神經系統發育造成影響;另外,還要注意不要吃刺激性和含咖啡因的食物,以及禁用菸酒等。

 

孕1月的營養需求 

孕早期的飲食營養強調營養全面、合理搭配,避免營養不良或過剩。 

胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存在體內,隨後以葡萄糖的形式釋放到血液循環中,供胎兒使用,胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主。因此,準媽媽應適當增加碳水化合物的攝取量,以保證胎兒的能量需要。準媽媽每天至少攝取150克以上的碳水化合物,以免因饑餓而使體內血液中的酮體蓄積。 

酮體被胎兒吸收後,對胎兒大腦的發育將產生不良影響。此外,準媽媽的脂肪用量也不能過低,以防止脂溶性維生素不能被吸收。 

孕早期胚胎的生長發育,準媽媽組織的增大均需要蛋白質。孕早期是胚胎發育的關鍵時期,準媽媽體內蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足,都將引起胎兒生長緩慢,甚至造成畸形。同時早期胚胎不能自身合成氨基酸,必須由準媽媽供給,因此,準媽媽應從飲食中獲得充足的蛋白質,只有每天不少於40克的蛋白質供給,才能滿足準媽媽需要。不願吃動物性食物的準媽媽可以補充奶類、蛋類、豆類、堅果類食物。 

5大飲食方案緩解孕早期噁心、嘔吐

 孕吐是早孕反應的一種常見症狀,其形式和程度隨準媽媽的個體差異而有區別。準媽媽在懷孕1個多月的時候會挑食、偏食,有輕度噁心嘔吐,這屬於早孕反應。輕度的孕吐反應,一般在妊娠3個月左右即會自然消失,對身體無大影響, 也不需特殊治療,只要情緒穩定, 適當休息,注意調節飲食即可。 

精神過度緊張和神經系統功能不穩定的準媽媽,反應一般較重, 甚至可發生劇烈而持續的嘔吐,進而表現為全身困倦無力、消瘦、脫水、少尿甚至酸中毒等危重病症, 在醫學上被稱為「妊娠劇吐」。這種疾病對準媽媽和胎兒的健康影響很大,應及時就醫治療。

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