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成大醫院婦產部鄭雅敏醫師
陰道分泌物增多
- 穿棉質吸汗的內褲或使用衛生棉墊。
- 搔癢時，每天以清水沖洗即能減輕。
- 搔癢嚴重時，可能感染應求醫。
- 注意清潔，以每天淋浴為佳。
心口灼熱
- 少量多餐，避免過度進食，避免油膩、油炸、或刺激性食物。
- 可服用少量制酸劑。
- 飯後勿立刻躺下，最好採半坐臥姿勢。
便秘
- 藉由飲食調整、喝水、運動及良好的排便習慣，多半就可以預防及治好便秘。
- 多吃高纖食物。
- 每天作幾分鐘運動。
- 每天至少喝8杯水。
靜脈曲張
- 孕婦可穿彈性襪、幫助血液回流。
- 久坐時應經常變換姿勢，並墊高雙腳，不要交叉雙腿。
- 久站時，每二小時應休息15分鐘
- 不要穿太緊的衣服。
- 若為減輕外陰部靜脈曲張，可以躺臥，並用枕頭墊高臀部，以減輕不適。
痔瘡
- 坐下時放個軟墊或泡溫水澡可以減輕疼痛。
- 出血或嚴重疼痛時應就醫。
背痛
- 正確的姿勢:站立時上身不宜過度後仰，雙肩稍向後自然下垂，頭抬直，臀部在下，腹部內縮。
- 適時作些前彎的動作，舒緩緊繃的背肌
- 利用托腹帶幫助腹部上提，維持平衡。
- 提重物或抱小孩時，維持身體平衡。
手指刺痛或麻木
- 因腰椎神經受擠壓所致，多休息可減輕，產後自然消失。
頻尿
- 排尿次數增加是正常的，若排尿有痛感或困難應就醫。
應力性尿失禁
- 咳嗽、打噴嚏或提重物引起尿液滲出，一般都是暫時性的，產後漸緩解。
- 懷孕期間避免便秘需用力解便、不宜提重物。
孕吐(害喜)
- 早晨醒來吃點麵包或餅乾，休息半小時再起床。
- 少量多餐，食物以乾性食物為宜，不能挨餓，最好二小時吃點東西。
- 避免刺激性的味道如油煙、魚腥味。
- 如體重明顯減低或小便有酮體出現時，應就醫。
皮膚發癢
- 因妊娠紋或體內膽鹽增高所致。
- 平日洗溫水澡不要用肥皂。
- 避免搔抓以防感染。
抽筋
- 因鈣磷比例不平衡。
- 保持下肢溫暖。
- 不要過度疲勞。
- 攝取含鈣較多的食物如牛奶、排骨、小魚干(補充鈣質)。
- 抽筋時下床，腳跟著地，或平躺時腳跟抵住牆壁。
- 嚴重時應就醫。
浮腫
- 因子宮壓迫下肢，懷孕末期可能引起腳背浮腫。
- 如果浮腫發生在踝關節以上、手指、眼瞼、或懷孕34週以前任何部位水腫即屬異常。
- 處理方法。
- 避免久站久坐，多休息，並抬高腳可減輕腳浮腫。
- 飲食減少鹽份攝取。
- 異常應就醫。
頭暈
- 約有三分之一的孕婦會有頭暈的現象(飽餐後或在空氣不佳的場所)強烈的陽光照射、過度疲勞、貧血、血糖太低都會引起頭暈。
- 避免長時間站立
- 避免強烈的陽光照射。
- 改變姿勢要慢慢來。
- 一定要吃早餐。
- 頭暈時立即坐下避免跌倒。
- 檢查是否貧血。
- 適當休息，最好午睡片刻。
頭痛
- 縫紉、閱讀或看電視時間太長會引起眼睛吃力及輕微的頭痛，故應減少長時間使用眼力。
腹部疼痛
- 偶而輕微的疼痛是正常的，有厲害的疼痛可能是嚴重的徵象，立即請醫師診治。
貧血
- 增加含鐵質的食物，如蘋果、水梨、芭樂、葡萄。
- 高蛋白質飲食。
- 嚴重時可請醫師開補血藥物。
日常生活注意事項
- 保持心情愉快。
- 同一姿勢勿維持過久，以免血流不好，刺激子宮收縮造成流產。
- 避免不當的腹壓增加。
- 避免滑倒。
- 避免舟車勞頓。
- 休閒生活、性生活溫和安全最重要。
- 藥物或菸酒要避免。
- 勿曝露在幅射線或高壓電波。
若有異常徵象應速求醫或住院治療
- 嘔吐不止、皮膚發黃發燒、畏寒、全身浮腫、尿量減少、陰道出血胎兒不動、破水、嚴重且持續性的頭痛、心跳過快或氣喘體重突然增加。
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