引用自：http://www.babyhome.com.tw/info/c1.php?catid=2&subid=4&cid=2734
坐月子聽起來好像很麻煩，禁忌多、眾說紛紜，但別擔心，鄭醫師在本篇就要教妳，如何選擇最適合自己的坐月子方式。
各位親愛的媽咪，妳是否對於坐月子感到徬徨無助？是否正為下列的問題而煩惱：「做月子是可以運動跟喝水嗎？」、「孩子生下來，如何好好帶孩子又可以夜夜好夢到天明？」、「以前的習俗到底是不是比較有道理，照古法坐月子才正確？」、「月子中心雖然好，但感覺很浪費錢？」、「產婦在月子中心要做的事只有餵奶和休息而已嗎？」、「交給月子中心就可以坐好月子，以後不會腰酸背痛？」、「該怎麼選擇月子中心呢？」
隨著時代演進，坐月子的方式也出現了許多變化。一般常見的坐月子的方式有最傳統的—讓有經驗的婆婆媽媽或職業的坐月子媽媽幫忙、夫妻兩人事先訂購月子餐自力更生坐月子，以及將一切交給坐月子中心等3種；而無論是選擇哪一種，都需考量到4個坐月子時的重要需求：飲食安排、生活護理、產後恢復與寶寶的照料等。所以除了依家庭環境、時間以及經濟狀況等條件來來選擇坐月子的方式，還要真實的把這4個需求評估進來，才能讓月子做得輕鬆愉快。
坐月子方式比一比
以下就這4種需求來分析各個坐月子方式有哪些優缺點：
需求一：產後恢復
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婆婆媽媽來幫忙 |
專業坐月子中心 |
小夫妻自己坐月子 |
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優點 |
很體貼，總是擔心新手媽咪的體力不夠。很多事情都幫媽咪做好。 |
每天該做什麼運動，都能給予非常專業的指導。幫助新手媽咪儘快恢復產前狀態。 |
可以依據自己的愛好選擇產後恢復運動。自己掌握強度和進度，不受他人意見干擾。 |
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缺點 |
太保守，甚至不同意做產後恢復體操，總會要求絕對臥床。 |
如果與家中長輩觀點不一致，有時夾在中間，會覺得有點麻煩且一些私密性問題難以啟齒。 |
凡事要自己來，觀念又不一定做得正確，感覺比較辛苦，可能會擔心做錯，也容易得不到充分休息與恢復。 |
需求三：飲食安排
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婆婆媽媽來幫忙 |
專業坐月子中心 |
小夫妻自己坐月子 |
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優點 |
媽媽或婆婆掌廚，自然知道女兒或媳婦的口味與喜好。餐餐都盡心盡力，發乳湯，鯽魚湯、豬腳湯、排骨湯等好料從不馬虎。 |
每日3餐3點心，按照科學的方法提供最佳飲食內容與均衡營養，甚至可以客製化服務。 |
自己最瞭解自己的喜好。想吃什麼就煮什麼，沒人會來干涉。 |
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缺點 |
婆婆或媽媽做菜的熱情過高，往往食物過量，逼得新手媽咪要喝下整鍋湯。為了讓家人高興，只能努力地吃下去，不然就拉老公一起進補。 |
口味未必是妳喜歡的，需要一段磨合的時間過程。 |
產後可能讓你覺得體力不支，容易馬虎對付，或經驗資訊不足。 |
需求二：生活護理
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婆婆媽媽來幫忙 |
專業坐月子中心 |
小夫妻自己坐月子 |
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優點 |
因為是親人，尤其是自己的媽媽來照顧，再害羞的新手媽咪都能接受且自在。 |
專業護理人員在母乳哺餵等方面能給予信心和指導。及時的幫助及排除困難，能讓新手媽咪覺得很安心，可以放心坐月子。 |
沒有長輩盯管，心情總是較為自在，自己的計畫自己擬定。 |
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缺點 |
萬一有些事情不順心意，礙於情面會不好意思直說，甚至曾聽說與娘家媽媽大吵的例子。 |
費用不便宜。 |
最初的幾天可能會力不從心，而且手忙腳亂，容易坐不好月子。 |
需求四：寶寶照料
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婆婆媽媽來幫忙 |
專業坐月子中心 |
小夫妻自己坐月子 |
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優點 |
外婆或奶奶照料小寶寶絕對用心，而且又有豐富的育兒經驗。 |
護理人員都是受過專業訓練並且擁有一定的工作經驗，照料理寶寶通常是熟練且專業，面對突發事件較能冷靜處理。 |
可以親手料理寶寶的一切，感受其中的樂趣與感動。而且只要夫妻觀念一致就好，不用管老人家的意見。 |
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缺點 |
有些老人家堅持自己的育兒方式，例如：容易給寶寶穿太多衣服、堅持不能吹到風甚至餵食中藥粉。 |
擔心護理人員與寶寶不知是否投緣，不知護理師是否會很用心照顧自己的寶寶。 |
缺乏實戰經驗，遇到突發狀況無人可在第一時間商量，有時會覺得孤立無援，再加上作息受寶寶影響，可能無法妥善休息。 |
給準媽咪的「坐好月子計劃」
女人一生可能只坐1次或2次月子，所以，要想確切落實「坐好月子計劃」， 就一定要做好預習的功課。
功課一：確定坐月子地點
如果妳選擇在家坐月子，那麼家裡的房間採光、通風均要良好，並且先對此房間進行清掃，做好通風、除塵、殺蟑、清洗空調濾網等工作，而這些務必在新手媽咪出院前完成，媽媽和寶寶的寢具也都要在太陽下曬過或消毒過。此外，若是選擇去月子中心坐月子，應該提前去實地考察，並且辦妥預約手續，不過坐月子中心的花費的確比較高，適合預算較多的媽咪。關於選擇月子中心的注意事項，我們將在本篇「坐月子中心完全攻略」中說明。
功課二：確定照顧者
無論是請媽媽、還是請婆婆來幫忙，或是請鐘點歐巴桑等，也都要事先早做安排。如果是親屬來照顧，可以請她們待產時就來陪伴。若要請別人照顧，則應該事先面試，找好人選，以免等分娩後才發現找不到人那就麻煩了。要注意的是，照顧者的工作範圍要明確，做飯、採買、打掃、洗衣、夜間照顧寶寶等事項，一定要先說好，才不會事情一來一團亂。
功課三：建立新習慣
譬如：習慣開購物清單。購物之前開列所需的物品，不論是給自己還是給別人看，清楚明瞭寫進備忘錄，把購物單放在顯眼的地方，隨時增減項目。再來是習慣讓別人幫妳採買、學會與家人溝通、描述妳想要的東西等等。因為接下來會有相當長的一段時間不能親自採買。所以妳也可嘗試學習上網購物，當不方便上街時，這樣的購物方式會很適合。
再次提醒，媽咪們一定要把握好這一特殊時期的保健新觀念，使坐月子期間可以達到最佳休養與調整，把握良機，享受一段愉快、安全、健康的坐月子生活。
方舟文化
《產後快瘦，從做對月子開始！》
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