VENETIA KOLE紐約孕婦裝

引述: http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=4,31&id=12387

【中國時報 陳育賢／竹市報導】

新竹馬偕醫院為加強對安胎孕婦的照顧，並進而達到分級醫療、有效轉診的目的，廿九日特與早產兒基金會合作，設置竹苗地區唯一的「安胎示範病房」，希望能使安胎孕婦集中住院，提供專屬服務，避免早產或任何後遺症發生。

新竹馬偕醫院院長郭許達表示，新竹馬偕為了為竹苗地區設立最優質的安胎示範病房，醫療資源方面，已成立專業醫療照護團隊，包括產科醫師、新生兒科醫師、護理師、社工師、營養師等，當孕婦一旦住院安胎，即由專職產科醫師、護理人員照護及提供早產防治衛教、社工師情緒安撫，必要時由新生兒科醫師解釋產下早產兒的危險性。

　　硬體設備方面，除提供溫馨舒適的環境外，相關設備還包含液晶電視、電動床、床邊便盆椅等，可協助孕婦於病床上完成日常生活必需事務。

　　新竹馬偕安胎示範病房總床數，目前設有十床，床位等級分為四間單人房、一間兩人房、一間四人房。「安胎示範病房」將於十二月一日揭牌。

引述: http://www.nownews.com/2010/12/03/327-2669602.htm

記者葉卉軒／台北報導

現代人生的少，懷上新生命總是格外雀躍又興奮，但在懷孕的過程中難免面臨心理與身體上的極大變化，該如何能夠維持過往的一派優雅與俐落，相信是不少孕媽咪的心聲。

但，如果你以為這還不簡單，穿著懷孕前買的娃娃裝就可以了，那可就錯囉！紐約知名設計師品牌孕婦裝VENETIA KOLE副總裁柯怡蕾表示：「娃娃裝≠孕婦裝」，因為一般娃娃裝不會有前垂份的設計，當肚子隆起時，娃娃裝會前短後長，那樣的比例會怪怪的。因此，她建議孕媽咪在懷孕四個月時就要開始穿著孕婦裝，透過獨特的設計剪裁和布料材質，不僅可以讓孕媽咪漂亮又舒適，也可以讓寶寶有個舒服的空間健康長大。

柯怡蕾提醒，孕媽咪尤其千萬不要買「大Size」的一般成衣，因為那樣的版型根本不對。她表示，能夠讓孕婦穿起來舒適，又能夠顯瘦修飾身材的孕婦裝，應該是該寬鬆的地方就寬鬆，而不是全面放大。因此選購時應該特別注意它在腹部的特殊設計，像是立體的3D剪裁，塑造肚子隆起需要的空間就是聰明的設計。
 

該如何能夠維持過往的一派優雅與俐落，相信是不少孕媽咪的心聲。(圖／品牌提供)

引述: http://www.didimeme.com.tw/planet/view.article.php/10328/b#

孕婦體育課是一種包含了各種適合孕婦進行的有氧、瑜伽、骨盆底肌群等的綜合運動，可以緩解孕期不適及強化腰腹部與腿部的肌肉力量，幫助未來產程的進行及產後的恢復。

優點：不同於一般的孕婦運動，孕婦體育課不只是單一進行的一種運動，而是包含了各種適合孕婦進行的有氧、瑜伽、骨盆底肌群等綜合運動，目的在於加強孕媽咪的心肺功能、肌力、柔軟度，及提供其完整性的運動訓練。

孕婦體育課可以緩解姿勢上所引起的腰酸背痛問題、減少因血液循環差而引發的頭暈症狀、抒解孕期壓力、促進新陳代謝及預防水腫、協助控制孕期體重等。另外，孕媽咪在生產過程會需要用到腿部、腹部與骨盆底的肌肉，而這些綜合運動亦可強化大腿內外側、前後側的肌肉，幫助產程正確施力、增加陰道彈性以縮短產後恢復時間。

有氧運動最直接的優點在於改善心肺功能，但對孕媽咪而言，進行有氧運動的目的並非「增加體能」，而在於「維持懷孕前的體能」，浪斯邦尼運動教室班主任黃嘉玲說明，許多孕媽咪都有「藉由運動來增加孕期體能」的想法，其實這是不對的。

雖然激烈的運動可以增加心肺功能，卻也會讓體溫升高，一般會擔心孕婦的體溫過高對胎兒有不良的影響，雖此說法尚未經過研究證實，但為了寶寶的健康著想，仍不可掉以輕心，故孕媽咪在做有氧運動時，須調整運動強度（心跳每分鐘不能高於140下），以維持體溫在安全的範圍內。運動過程中，若感覺到體溫越來越高時，建議做些緩和的運動，或是先在原地踏步、喝個水休息一下。

一般有氧運動會有彈跳的動作，但是懷孕時為了確保胎兒的安全，必須避免彈跳的衝擊，故孕婦有氧運動的內容會選擇低衝擊的動作；不僅如此，孕婦有氧的移動動作少、速度也比一般有氧運動來得緩慢，且動作變化上較為簡單，沒有旋轉與扭轉的動作，以免因過度拉扯子宮的韌帶，造成疼痛。

引述: http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=4,31&id=12374

有人懷胎9月只增加7.8公斤，平均比美國婦人少4.7公斤，體重過輕嬰兒易罹患糖尿病及心血管疾病。

日本女性重視身材，但醫師近來發現，許多孕婦擔心身材過度膨脹而嚴格忌口，結果導致日本新生兒體重過輕的比率達到歷來最高紀錄。科學家對此深感憂心，更嚴重的是，這些出生時體重過輕的嬰兒，未來都有可能會罹患糖尿病和心血管疾病。

　　有位婦女懷第1胎時遭醫師斥責體重增加過快，懷第2胎時刻意避免吃米飯並厲行減餐，使得懷孕9個月期間體重總共只增加7.8公斤，比美國婦女懷胎時平均增加的體重少4.7公斤。結果，她的第2個小孩（男嬰）出生時只有2.7公斤，比日本新生兒平均3公斤的體重少了300公克。

　　多數先進已開發國家的孕婦平均體重日益增加，而日本孕婦則反其道而行，以致日本新生兒的平均體重過去30年來持續下降。東京早稻田大學進化生物學客座教授福岡秀起指出，在日本發生的現象令人震驚，醫生竟然對產檢孕婦咆哮，警告她們如果不控管好自己的體重，就要把她們轉送到其他醫院。

　　日本新生兒平均體重已比1980年時減少200公克。世界衛生組織的嬰兒出生體重不足標準為低於2.5公斤，而日本新生兒體重不足盛行率達9.6%，30年前是5.2%。世衛指出，新生兒體重不足不是出於早產，就是在子宮內成長遲滯。母體自身在過去胎兒時期的成長過程、出生後到懷孕期間的飲食，以及受孕時的體脂肪百分比，都影響嬰兒的體重。

　　新生兒體重若不到2.5公斤，會承受較大的夭折、健康不佳與障礙風險。也有越來越多科學證據顯示，成長遲滯的嬰兒日後罹患冠狀動脈心臟病、高血壓、中風、第二型糖尿病、肥胖、脊柱裂的風險都較高。

【中國時報 陳文和／報導】

引述: http://www.uho.com.tw/sex.asp?aid=9547

日前見網路新聞，成大醫院小兒科林毓志醫師大力呼籲：孕婦最好不要在懷孕三十九週之前選擇性剖腹生產，以避免嬰兒出現嚴重併發症。真是於我心有戚戚焉，然後，有些話如鯁在喉，不吐不快。

我相信，大家都希望寶寶及準媽媽從懷孕、生產、產後都順利平安。可是，上天祝福的美意，常常無心或有意被我們破壞或阻礙。破壞阻礙的原因包括：讓不夠成熟的生命提早落地，讓寶寶無法順利得到母乳的種種好處…。

上天的原本設計是，正常懷孕四十週足月，然後自然生產，接著母乳哺育。據研究，剖腹產比自然產的寶寶死亡率高出1.9倍，罹病率高出6.7倍之多，尤其是有關呼吸困難的疾病。數字會說話，請看林醫師引用的資料：「美國北卡羅萊納大學研究發現，兩萬四千名母親懷胎三十七週後剖腹產下的足月嬰兒，他們出現呼吸問題的機率，幾乎是懷孕三十九週剖腹產下的嬰兒的2.5倍；懷孕三十八週出生的嬰兒，出現問題的機率也比三十九週剖腹產的嬰兒高七成；就算只早於三十九週期滿前幾天，出現併發症的風險也提高約兩成」。如果剖腹產的風險，再加上未足月的危險，猶如雪上加霜。

想讓新生命擁有好的開始乃是人之常情，但若寶寶未成熟準備妥當，大人們卻忙著夥同算命仙，選定所謂好時辰，要求產科醫師提早剖腹，真是冒險又自欺欺人的不值啊！難道我們願意為了毫無根據的時辰迷信，自己當起了上帝，強迫未成熟的寶寶離開子宮，以生命健康為賭注，冒著寶寶產後呼吸困難的痛苦，需要氧氣、打針、插管子及呼叫器的折騰；又讓媽媽冒著麻醉的風險，肚皮上挨一刀，連帶阻礙母乳哺育的種種負面影響？

母乳是最天然、營養又健康的寶寶食物。哺餵母乳除了吸收好，又因富含抗體、活細胞及各種生長因子，可以讓寶寶免疫力強，長得好又健康，減少肥胖、糖尿病及過敏疾病的可能。而這些好處都是配方奶所無法提供的，因為牛奶原是準備給小牛吃的，配方奶只是改良的牛奶而已，絕對無法取代母乳。

哺育母乳，也降低媽媽產後大出血、乳癌及卵巢癌的風險，更可增進親子情感。可是剖腹產的媽媽常因麻醉藥、傷口疼痛等等干擾，使得母乳哺餵比自然產者困難許多，也需要更多的協助及支持才能哺乳成功。

台東基督教醫院順從世界潮流，全心全力推動母乳哺育，希望給每個寶寶美好的開始，已於2009年通過了衛生署的母嬰親善認證。盼望透過十大措施，使媽媽能順利哺育母乳。比如實施親子廿四小時同室，就是為了在產後第一週的黃金時間，讓母親盡早學會如何親抱及觀察寶寶，讓寶寶順利學會含住乳房，使母乳哺餵早點成功。然而，不適當看時辰的剖腹產，卻大大減低了這一切美意。究竟有誰願意新生命被七折八扣？

所以在此鄭重呼籲所有的準媽媽，為了寶寶及您自己的健康，千萬不要再迷信看時辰剖腹產，尤其不要小於懷孕三十九週的剖腹產。無論如何，東基都將本著專業化照護的精神，盡全力協助所有的媽媽哺餵母乳，給所有新生命最美好的開始，直到永遠。

文／台東基督教醫院小兒科主任　黎璧賢醫師

引述: http://tw.news.yahoo.com/marticle/url/d/a/101110/33/2gwlp.html?type=new

25～34歲是女性理想的生育年齡，不過，懷孕生子牽涉到結婚年齡、經濟收入、心理準備等等，所以，何時是當媽媽的最佳時刻沒有一定標準。現在就從三個年齡層階段來討論懷孕的利與弊，可讓女性朋友想想是不是該準備當媽媽，孕育下一代了。

女人20歲‧青春無敵

多數女生可能還在求學階段或是剛初入社會，此時，懷孕較多是因為沒有做好避孕而意外懷孕，所以，如果婚姻關係還不夠穩定，甚至尚未結婚，建議做好避孕措施。

懷孕的好處

20歲的女生對世界充滿好奇心及冒險心，如果此時懷孕能帶領孩子積極主動探索世界，用赤子之心來看待孩子的童真；此時體力相當旺盛，較不容易因為帶孩子而感到過度疲累；還有一個好處是，20年後母女看起來像姐妹花；母子看起來就像姐弟。

懷孕的壞處

行政院衛生署桃園醫院婦產科主治醫師唐雲龍表示，20歲後女性生殖系統逐漸發育成熟，如果20歲就立即懷孕了，因為生理狀況還不是在最成熟的時刻，可能易出現早產、早期破水、胎兒生長遲滯等危險；此外，因為較早發生性行為，也要留意定期接受抹片檢查，以預防子宮頸癌的侵襲。

一般來說，20歲尚在求學的階段，玩心重，如果此時懷孕可能被迫中斷學業，另外，也要承受外界異樣的眼光；而且多半先生或太太本身經濟基礎也還不穩定，可能無法給予下一代良好的教養環境，較容易產生家庭問題。

★順利懷孕的建議

1.必須按時接受產檢，各項檢查也都不可忽略。
2.勿認為自己年輕體力好，就照樣熬夜或進行太過刺激的活動。
3.不妨多參加媽媽教室，了解各種孕產知識及照顧寶寶的技巧，可減少當媽媽之後會手忙腳亂。

幸福小叮嚀

不管是從生理、心理、經濟各方面來看，多數人還是會認為20歲就懷孕生子是早了一點，不過，如果已經決定要當媽媽了，那麼就要加強自己的責任心，和先生、家人仔細討論將來的生活安排，如果能夠將眼光放遠，轉眼間孩子長大了，爸媽還很年輕，還可以發展學業、事業，仍舊可以過得很幸福。

女人30歲‧盛開的花朵

如果30歲時已經結婚了，有些人會抱持順其自然的想法，覺得懷孕這件事就順其自然吧！有些人則是趕在成為高齡產婦之前儘快懷孕；還有些人可能是奉子成婚，不過，因為也到了適婚年齡，所以，雖然有些驚訝但多能從容迎接孩子的來臨。

懷孕的好處

30歲左右的女性，是適合成為母親的時刻，生理方面已完全發育成熟，能做好孕育寶寶的準備，唐雲龍醫師表示，尤其是25~30歲懷孕，卵子品質最好，懷孕生產過程通常也會很順利；此外，夫妻工作多半已經穩定，有一定經濟收入，能提供孩子較好的生活環境；個性也較成熟穩定，能擔負起教育孩子的責任，面對育兒或家庭問題，比較能夠理性處理；如果夫妻對於懷孕生子有共識，通常先生也會願意主動分擔照顧寶寶及家事工作。

懷孕的壞處

此時如果剛好是夫妻開始衝刺事業的階段，會覺得沒有辦法全心照顧寶寶，必須依賴保母或家人的協助，較易有蠟燭兩頭燒的感覺；如果又有車貸及房貸等支出，孩子的出生會更加覺得經濟壓力沈重，期望給孩子好的生活環境，只好更加努力的工作；如果第一胎超過33歲才懷孕，第二胎就已經成了高齡產婦。

★順利懷孕的建議

1.可以妥善計劃懷孕時刻，建議準備懷孕前可先做孕前健康檢查，並調整生活作息，讓自己在最佳狀態時受孕。

2.調整自己的工作型態，避免過大的工作壓力而影響胎兒的健康。
3.定期接受產檢，攝取均衡的飲食，保持固定運動的習慣。
4.如果已進入高齡產婦的年齡，建議進行羊膜穿刺的檢查。

幸福小叮嚀

唐雲龍醫師表示，目前國民平均結婚年齡，女性為二十八歲、男性為三十二歲，所以，30歲應是最多數女性的生育年齡，不過，現代人不孕的比例提高，如果結婚後有正常性生活，一年後仍未懷孕，建議請教婦產科醫師的意見，以避免之後面臨不孕問題。多數人都認為30歲是適合當媽媽的時候，夫妻倆人只要共同為將來做好規劃，寶寶的加入可為婚姻增加豐富的色彩。

女人40歲‧璀璨成熟期

有些女性因為晚婚，到了年近40才終於有機會考量生兒育女的事；有些是一開始抱持不生孩子的想法，可是結婚多年後，又覺得沒有孩子好像少了些什麼，於是到了40一枝花才準備懷孕；有些則是遇上不孕問題，一再嘗試各種方法終於成功，此時也必須面臨高齡生產的各種問題。

懷孕的好處

擁有豐富的人生歷練，對於新生命的加入，通常都能做妥善的安排及規劃；個性成熟，照顧寶寶有較多耐心及毅力，不會輕易動怒；通常有一定的經濟基礎，養兒育女的花費比較沒有壓力；比較不會擔心生孩子會影響工作，願意為了孩子，在工作方面重新做調配。

懷孕的壞處

35歲之後生育機能已開始走下坡，唐雲龍醫師表示，如果到了40歲才懷孕，孕產過程狀況會增加許多，例如：容易發生妊娠糖尿病、妊娠高血壓、早產等問題；此外，體力也不如年輕時，懷孕過程比較辛苦，生產之後照顧孩子也易有體力不足的困擾；和孩子的年齡差距大，將來或許會產生溝通方面的問題；如果此時才生育第一胎，之後因為年齡太高多半已無法順利再生育。

★順利懷孕的建議

1.定期接受產檢，如有出現妊娠問題，要積極接受醫師的指導及治療。
2.預防早產及流產的發生，特別注意懷孕的健康狀況，如果覺得疲累就多休息。
3.及早養成運動的好習慣，讓自己體力充沛，之後才有體力照顧寶寶。
4.和醫師討論最安全的生產方式。

幸福小叮嚀

從各種角度來討論，40歲才當媽媽年齡稍嫌太大，如同知名藝人去年高齡懷孕，整個過程真是驚險萬分，所幸，最後母女平安。所以，如果你還未滿40歲，那麼唐雲龍醫師建議還是及早考慮生兒育女這件事，可以減少許多高齡懷孕的危險，也能避免不孕的困擾。

如果你已經年過40而且順利懷孕，那麼這個孩子應該是在備受期待下誕生的，相信他一定能得到父母及家人最好的照顧，不過，建議您可以多閱讀育兒書籍，當個理性的爸媽，避免過度寵愛遲來的寶貝。

~原文刊載於2010年11月號《媽媽寶寶雜誌》；詳細文章內容，請至媽媽寶寶懷孕生活網站www.mombaby.com.tw閱覽

引述: http://udn.com/NEWS/WORLD/WOR4/5978860.shtml

哈佛大學公衛學院主持這項研究的安琪拉‧巴哈蒂（Angela Paradis）檢視美國四千名介於卅三歲至四十歲成人的健康與犯罪紀錄，這一份長期研究追蹤婦女懷孕和生產前後狀況對子女的長期影響，其中包括蒐集婦女抽菸習慣的資料，這些婦女在一九五九至一九六六年間加入研究。

研究發現，如果母親菸癮極大，子女無論男女長大後都較有犯罪傾向，且經常遭到逮捕的機率較高。即使將精神病、家庭問題和貧窮等與犯罪行為有關的因素排除，這種因果關係仍存在。

刊在「流行病學與社區健康」期刊的研究指出，懷孕時一天抽至少廿支菸，孩子成為罪犯機率比一般母親高出三成，且更有可能成為累犯。

先前研究顯示，孕婦抽菸與子女幼年時期出現的許多問題有關，包括過動、注意力不足和具攻擊性。動物實驗指出，這些問題來自於尼古丁對發育中大腦的影響，尤其是神經傳遞物質受體。

引述: http://tw.news.yahoo.com/marticle/url/d/a/101110/33/2gwlu.html?type=new

哺乳媽媽究竟要怎麼吃，才能製造優質的母乳呢？除了要放鬆心情、讓寶寶多吸吮，以刺激乳腺分泌；更需要吃對食物，才能分泌富含營養價值的母乳。

對小嬰兒來說，母乳是最天然又營養的來源，當孩子依偎在媽媽的胸膛，滿足且喜悅地吸吮母奶，媽媽的臉上也洋溢著幸福的笑容。無論從心理或是生理層面來看，成功的哺乳經驗，確實有助於親子建立親密關係，也為寶寶帶來充沛的活力。

母乳寶寶免疫力高

餵母乳的好處不勝枚舉，台大醫院營養師賴聖如表示，母乳提供寶寶成長所需的養分，是配方奶粉無法取代的，雖然有些媽媽不能理解配方奶粉的營養密度為何較高？賴聖如營養師表示，這是為了能達到和母乳相仿的吸收率，所以製作上其營養比例必須高於母奶的濃度。此外，母乳的乳糖結構有助於寶寶有效吸收鈣質，而免疫球蛋白成分更有助於寶寶免疫系統的調整，減少過敏的發生，這都是配方奶無法仿效的成分。

以均衡飲食為健康的乳汁加分

但是要成功地哺乳，除了要放鬆心情、讓寶寶多吸吮，以刺激乳腺分泌；更需要吃對食物，才能分泌富含營養價值的母乳。

聰明的哺乳媽媽究竟要怎麼吃，才能製造優質的母乳呢？營養師賴聖如表示，只要攝取均衡、充足的營養素，寶寶就能吃到最好的乳汁。但是她強調，均衡飲食不見得就會奶水充沛，乳汁的分泌主要是透過多巴胺刺激大腦的中樞神經分泌乳汁，唯有讓寶寶盡量吸吮母奶，才能有效刺激腦下垂體，分泌充沛的奶水。

＊花生燉豬腳、黑麥汁

談到坊間流傳的發奶秘方，舉凡赫赫有名的豬腳燉花生、流行一時的黑麥汁等等，西醫又是如何看待？從實證醫學的觀點來看，賴聖如營養師表示，目前尚無證據顯示食物會直接影響乳汁分泌，她不諱言，其效果與個人的體質有關，有的媽媽吃了滋養的豬腳燉花生，心情大好而奶水充沛，但其他媽媽卻不見其效；同樣地，一樣飲用黑麥汁，有的媽媽吃了迅速發奶；有的媽媽卻陷入退奶的窘境。

新手媽媽要如何掌握均衡的飲食原則呢？賴聖如營養師指出，可仿照懷孕第三期的飲食模式，讓五大營養素均衡地分配在三餐，並且補充最重要的水分。

至於是否需要特別補充蛋白質以強化乳汁的養分？賴聖如營養師指出，目前國人的蛋白質攝取量偏高，並不做此建議。除非是很少吃肉類的媽咪或素食媽媽，才需要注意蛋白質的攝取量及質。

哺乳期的飲食原則

想要母乳質優量多，以下的營養素攝取原則，讓哺乳媽媽更容易掌握哺乳期的飲食原則：

1.主食

飯量約七分滿。選擇營養價值高的全穀類，燕麥、糙米，或是胚芽米……，並適當加入地瓜、南瓜、紅豆等食材烹煮，可豐富營養價值。
【建議】食物的多樣化可以提高營養價值，全穀類及豆類含豐富維生素群；根莖類食物，可增加哺乳媽媽攝取水溶性纖維，減少便秘的發生。

2.蛋白質

約一個手心大的餐量。魚、肉、海鮮、豆類製品，都是不錯的選擇。海鮮含有豐富的蛋白質，雖有報導指出，吃海鮮容易過敏，所以有些孕婦、哺乳媽媽對海鮮聞之卻步，但賴聖如營養師強調，只要攝取均衡飲食，別過量食用，寶寶不太可能有過敏反應。除非是吃到不新鮮的海鮮，組織胺透過媽媽的乳腺傳給寶寶，導致過敏。
【建議】海鮮一定要新鮮；魚、肉、海鮮及豆製品，可交替食用。

3.蔬菜類

豐富纖維質的蔬菜，可避免便秘發生。
【建議】選擇多色蔬菜。

4.水果

水果的選擇無禁忌。
【建議】每天吃兩碗大的水果量。

5.油脂

攝取上遵守少油原則，有助新陳代謝。
【建議】減少烹飪用油，避免食用油炸食物，有助於苗條體態。

6.水分

基於水分的供需平衡，哺乳期媽媽更需要補充水分，水分不足會減少乳汁的分泌。除了開水，更可選擇魚湯、雞湯，或是蔬菜湯等高營養價值的燉品。
【建議】餵乳期應補充適當水分，口渴就喝水或湯品。

禁忌飲食知多少？

因為擔心寶寶過敏，哺乳時，媽媽們經常聽見婆婆媽媽耳提面命，需要忌口的各種食物。

＊過敏食物

對此賴聖如營養師表示，常見引發過敏的食物，包括，奶製品、蛋、花生及芒果，媽媽在吃了這類食物，餵乳後寶寶若出現過敏反應，就該暫停攝取一段時間，觀察寶寶的反應，並以其他食物作為替代方案。輕微過敏，反而有助於提升寶寶的免疫力，媽媽其實不用太過擔心；嚴重過敏，則可能與孩子的體質有關，就要額外留心引發過敏的食物。但如果寶寶不曾出現過敏反應，則不須刻意避免特定食物。

＊咖啡因食物

至於其他含咖啡因的食物，如咖啡、巧克力……，是否要避免呢？賴聖如營養師表示，一天咖啡因的攝取量少於2杯，對寶寶的影響並不大，但是寶寶若出現躁動反應，最好暫停食用，但也別太擔心，寶寶的新陳代謝會隨著年齡而加速，所以在咖啡因的代謝上也會隨之加快。

　如何輕鬆製造優質母乳？賴聖如營養師再次強調，只要均衡的飲食，任何食物不過量、不偏食，將有助於提升母乳的營養，讓寶寶吃得健康。

哺乳的好處另一筆：最佳的減肥法。

妳是否發現哺乳媽媽比較容易恢復苗條呢？那是因為哺乳所消耗的熱量很驚人。賴聖如營養師分析說，餵乳1c.c.的母奶，平均會媽媽消耗0.6~0.7大卡。若以每天親餵體六公斤重的寶寶來計算，媽媽每天必須製造600c.c.的奶量，所消耗的熱量相當於跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。只要短短兩週，哺乳媽媽即可輕鬆減重1公斤。

~原文刊載於2010年11月號《媽媽寶寶雜誌》；詳細文章內容，請至媽媽寶寶懷孕生活網站www.mombaby.com.tw閱覽

引述: http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=4,31&id=12198

【中時健康 楊格非／台北報導】

國內哺育母乳政策往前邁進一大步！立法院昨天通過「公共場所母乳哺育條例」，未來任何人如在公共場所，禁止、驅離或妨礙婦女哺育母乳，將面臨新臺幣六千元以上、三萬元以下罰鍰。

衛生署國民健康局草擬「公共場所母乳哺育條例」，昨天經立法院三讀審查通過，未來在公共場所哺乳將蔚為時尚風潮，哺乳媽媽不再遭受異樣眼光，可享受自在的公共場所哺乳環境。

　　台灣母乳協會高秘書長宜伶指出，該法案上路之後，可維護婦女於公共場所哺育母乳之權力與便利，同時提供婦女在上班與外出時有良好的哺（集）乳空間。

　　「公共場所母乳哺育條例」正式宣示「公共場所哺乳權利，規範任何人不得禁止、驅離或妨礙婦女於公共場所母乳哺育，違反者處新台幣六千元以上三萬元以下罰鍰。

　　另外，政府機關、公營事業、鐵路車站、航空站、捷運交會轉乘站、百貨公司、零售式量販店等具有一定面積以上之公共場所明定應設置哺（集）乳室。

　　哺（集）乳室之基本設備、安全、採光、通風及管理、維護或使用等其他相關事項，均應符合中央主管機關訂定標準，所有依法應設置哺（集）乳室的公共場所有一年之緩衝期，屆期未設置，或是設置，但而無明顯標示或不符設置標準者都有相關罰則。

　　國民健康局婦幼及生育保健組組長黃蔚綱表示，希望所有哺餵的母親應能獲得充分的指導與支持，並可以選擇在任何場所哺餵。例如，公開哺餵或在哺 (集)乳室哺餵。

　　另一方面，選擇不哺餵母乳或無法哺餵母乳的母親，則也應能獲得關於如何正確使用配方奶的充分資訊與支持，避免負面標籤，造成婦女的壓力。

　　國民健康局感謝立委、婦女團體及各界對於母乳哺育之支持，未來除積極推廣母乳哺育外，並呼籲社會大眾給哺乳媽媽更多的尊重，共同接納及支持哺育母乳，以營造友善母乳哺育環境。

引述: http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=4,31&id=12210

中國時報 中國時報 尹德瀚／綜合報導

發表於最新一期《人類生殖》（Human Reproduction）期刊的新研究警告說，婦女在懷孕期間如果同時服用「撲熱息痛」（paracetamol）和其他止痛藥如「布洛芬」（ibuprofen）或阿斯匹林（aspirin），且時間超過二星期，其所生男嬰罹患隱睪症（cryptorchidism）的風險可能大幅增加。

這項研究係由丹麥、芬蘭與法國共同進行，研究團隊檢視二千多位孕婦和她們所生的男嬰，結果發現孕婦如果併服一種以上的鎮痛劑─例如撲熱息痛和布洛芬，則生下男嬰罹患隱睪症的風險是未服用鎮痛劑之孕婦的七倍。

　　研究人員並發現，懷孕第二期（第十四周至第廿七周）是特別敏感期，這段期間如果同時服用兩種止痛藥（包括撲熱息痛），更將上述風險升高至十六倍。另外，如果單獨服用布洛芬或阿斯匹林，會使風險增至四倍，但單服撲熱息痛對風險的增加並不明顯。

引述: http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=4,31&id=12067

【中時健康 黃曼瑩／台北報導】

有的現代婦女認為「坐月子」是老一輩的傳統思想，而不屑一顧，不過婦女因為從孕育到生產，身體由內到外都會發生質的變化，像是生產過程中因大量失血可能導致身體變寒，於是在「療寒以熱藥」的中醫調養信念下，坐月子才會一直傳承至今。甚至有人認為如果月子做不好，可能導致身體虛弱、筋骨鬆弛，風寒濕邪就易通過各個縫隙乘虛而入，駐留體內，進而引起惡風感冒、筋骨酸痛等症狀。

由此可見，產後飲食營養調理與健康照護很重要，古早的坐月子禁忌，尤其重視產婦在坐月子期間不可受涼，習俗包括不可洗頭、洗澡；至於飲食部份，則一定要吃吃麻油雞，目的除了能補充豐富的蛋白質之外，還能促進子宮收縮，排出惡露，幫助子宮復原。但是這一些古老的傳統，放在現代社會，其實可以做適度彈性的改良，例如台灣為海島氣候天氣較為溼熱，一個月不洗頭不洗澡有困難，建議產婦仍然要注意身體清潔，以促進健康及舒適，但要注意沐浴過程中注意保暖勿受寒。

　　至於什麼才是適當的坐月子飲食營養照顧，才不會增加產後熱量負擔，變成愈補愈胖，無法消瘦，同時也能兼顧生理健康？其實以現代西醫理論加上中醫的觀念，透過現代進步科學化的營養調理，就能讓產婦在坐月子期間吃得無負擔，並能有助產後快速修補身體的耗損，甚至哺育孩子時，也有良好的體質能負荷，並供給孩子營養所需。

　　產後養生新主張是要均衡攝取蛋白質、水分、維生素、纖維質等營養素以促進產後恢復，尤其是產婦在哺乳期間應廣泛地選擇各類食物，因為食物的種類會影響乳汁的分泌與品質，例如豬蹄、花生、鯉魚、鯽魚等。蛋白質的食物包括肉、魚、豆、蛋、奶等。此外，產婦可吃魚湯、肉湯、果汁或牛奶等補充適當的水份，多攝取新鮮水果可以增加營養及補充維他命，鮪魚、沙丁魚、鮭魚、青花魚、比目魚、花枝、小卷、魩仔魚等海產則富含有豐富的DHA，都不可偏廢。

　　無論是居家坐月子或是待在坊間的坐月子中心，要注意勿過度攝取某一大類的食物，一定要重視各類均衡飲食。許多坐月子中心的食譜，往往會找專業營養師來調配，在熱量控制上與營養選擇上，都會有周延的設計安排；只是在價格上落差也很大，產婦仍然應該睜大眼睛挑選，並非貴就一定好，而是要看是否適合調理的原則。